SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

ile kalorii przy 24h na nogach?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 620

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 37 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 545
Witam
Pracuje na noc 5 razy w tygodniu (od srody do niedzieli). Sroda jest dniem w ktorym musze byc na nogach az do wieczora od 8 rano i bez spania do pracy na 22 do czwartku 6:30 rano silka do 8 i wyro dopiero. Potem jest ostatnia nocka w niedziele wracam poniedzialek rano wyro i wstaje kolo 15 i o 22 z powrotem sen. Wtorek juz funkcjonuje na trybie dziennym... Pytanie brzmi czy srode rozbic na dwie czesci i zjesc 3350kcal (Takie jest moje zapotzrebowanie kaloryczne) od rana do puznego poludnia powiedzmy w przedziale 8-18 i potem pomiedzy 22-8 nastepne 3350kcal i poniedzialek pomiedzy 15-22 tez 3350kcal? Czy moze rozbic sroda dzien i poniedzialek od poludnia na polowe czyli 1675kcal a reszta juz normalnie ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 78 Napisanych postów 9947 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 52544
Jeśli kaloryczność się zgadzam w przedziale 2-3 dni, bez różnicy jak zrobisz.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 37 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 545
w sumie to jak bym jadl 2x 3350kca w srode i niedziela + poniedzialek po 3350kcal to wyjdzie ze 3350kcal jest za duzo w tygodniu. Z drugiej strony jestem ponad 24h na nogach w srode czy potzrebuje tej nadwyzki czy raczej tzrymac sie liczb tzn 3350kcal x 7 w tygodniu i tyle?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 78 Napisanych postów 9947 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 52544
Nie sadze, by nadwyżka 3350kcal w skali tygodnia byłaby tu potrzebna. Zgaduje, ze celem jest masa miesniowa? Trzymalbym sie zalozonej kalorycznosci, a w razie potrzeby ewentualnie zwiekszyl kalorycznosc w skali tygodnia, a nie jednego dnia.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 37 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 545
dzeki
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Następny temat

Robienie masy przy refluksie

Water