idealny plan!!!!!!!!!!

mam prosbe do specjaslistow jak rozłozyc plan treningowy na 4 dni w tygodniu to jest pon wt i czw piątek bez nog bo nogi cwicze podczas innych treningow {osobno} acha tylko prosze o taki rozkład zeby kazda partia była trenowała jednego dnia tzn nie łaczona z inna łapy razem {bic i tric) chodzi mi poprostu o pomoc w ułozeniu poprawnej kolejnosci bo nie wiem cz ta co robie jest dobr ja robie pon-klata wt-łapki czw-barki piatek-plecy nogi jak wspominalem cwicze ale zupelnie innym cylkem gdyz uprawiam sport w ktorym pracuje nozkami
prosze o podpowiedzi i dzieki
pozdrawiam wszystkich czynnych i biernych uczestnikow forum SFD

a jaki to sport ??

rozpiska -

Pon-klata
wt-plecy
czw-bary
pt-łapa
I wszystko moim zdaniem tak jest najlepiej z plecami kaptury a z barami przeramie albo odwrotnie jak chcesz