hst do opceny/poprawy

Proszę o ocenę planu HST.

Plecy: Wiosłowanie sztangielką 3x
Klatka: Wyciskanie hantlami na skosie „+" 2x
Plecy: Ściąganie wyciągu górnego do klatki 2x
Klatka: Wyciskanie na ławeczce - SKOS „-„ 2x
Nogi: Przysiady 3x
Nogi: Wspięcia na palce ze sztanga 3x
Barki: Wyciskanie z klatki 1x
Triceps: Pompki na poręczach 2x
Barki: Unoszenia hantli na boki 2x
Biceps: Unoszenie hantli młotkowy 1x
Triceps: Ściąganie linki wyciągu górnego (Triceps) 1x
Biceps: Ściąganie linki wyciągu dolnego (biceps) 2x
Brzuch

Starałem się zachować liczbę serii tak jak przy klasycznym splicie tzn. duże partię 12-16 małe partię 9-12


Zmieniony przez - bolspl w dniu 2010-04-15 12:21:06

przysiady polacz ze wspieciami(o ile wykorzystuesz ten sam ciezar)
plan fajny :)

Niestety w przysiadach mam mniejszy ciężar więc nie mogę tego zrobić