SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

hst do opceny/poprawy

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 412

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133
Proszę o ocenę planu HST.

Plecy: Wiosłowanie sztangielką 3x
Klatka: Wyciskanie hantlami na skosie „+" 2x
Plecy: Ściąganie wyciągu górnego do klatki 2x
Klatka: Wyciskanie na ławeczce - SKOS „-„ 2x
Nogi: Przysiady 3x
Nogi: Wspięcia na palce ze sztanga 3x
Barki: Wyciskanie z klatki 1x
Triceps: Pompki na poręczach 2x
Barki: Unoszenia hantli na boki 2x
Biceps: Unoszenie hantli młotkowy 1x
Triceps: Ściąganie linki wyciągu górnego (Triceps) 1x
Biceps: Ściąganie linki wyciągu dolnego (biceps) 2x
Brzuch

Starałem się zachować liczbę serii tak jak przy klasycznym splicie tzn. duże partię 12-16 małe partię 9-12


Zmieniony przez - bolspl w dniu 2010-04-15 12:21:06
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 136 Napisanych postów 18684 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 117415
przysiady polacz ze wspieciami(o ile wykorzystuesz ten sam ciezar)
plan fajny :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133
Niestety w przysiadach mam mniejszy ciężar więc nie mogę tego zrobić
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening z hantelkami. POMOCY

Następny temat

Co w takiej sytuacji?

WPC zestaw