SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

hst - plan

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 982

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 143 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3743
Oto moj plan jak cos nie tak to poprawcie go

NOGI
-WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE)- 2x15/3x10/5x5
-WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE- 1x15/2x10/3x15
KLATA
-WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ- 1x15/2x10/3x5
-WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ- 1x15/2x10/3x5
BARKI
-Wyciskanie sztangi z przed głowy 1x15/2x10/3x5
PLECY
-Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siedzie- 1x15/2x10/3x5
-podciaganie na drążku
BICEPS

-Modlitwenik- 1x15/2x10/3x5
TRICEPS
-Prostowanie ramion na wyciagu albo pompki na poreczach co lepsze??
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 2685 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 96358
Zamień kolejnością barki z plecami. Najpierw plecy, potem barki. Daj jedno wyciskanie na klatę i tutaj dołóż wspomniane przez Ciebie pompki na poręczach, tylko staraj się bardziej angażować klatkę niż triceps. Na triceps możesz zostawić wyciąg. Reszta może być.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1271 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13387
brakuje mi MC i przysiadow....

doradca w AD

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 892 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17932
wspięcia na palce rób stojąc, zdecydowanie pompki na poręczach lepsze od wyciągu, zamiast suwnicy przysiady co do reszty to juz zostało powiedziane przez moich poprzedników
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 143 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3743
ok dzieki za odpowiedzi
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

hst - plan i pyt

Następny temat

Hst- pytanie zasadnicze!

nutloveb