SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

grubosc plecow - dobry trening?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1985

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
saib__ ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny 58 Napisanych postów 20423 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 84353
wiesz - ja unoszenie hantli bokiem robię raczej mniejszym ciężarem i traktuję raczej jako dobre ćwiczenie rozgrzewkowe, dlatego też wykonuje je jako pierwsze, ale jeśli tak wolisz to ok

czy nie lepiej sztangą - j/w - ja robię sztangielkami, bo chciałem spróbować czegoś nowego i muszę przyznać, że bardziej czuję barki niż kiedy robiłem sztangą

szrugsy oczywiście sztangielkami

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 198 Napisanych postów 31902 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94077
n aplecy jesli pracujesz nad "gruboscią" nazywaijmy to sobie tak .
powinines zaczynac od ćwiczen dobrze dzialajaych na czworoboczne moim zdfaniem lepiej zaczac od wioslowan.
drązek odpuszczamy - bo wymaga on sporo sily [wiec powinnismy go robic jako 1 - zastepujemy wyciagiem górnym]


proponuje:
-scaiognie wyciagDOLNEGO do brzucha podchwyt 3x 12-10-8
- wioslowanie hantlą 4x 12-10-8-6
- scaignie górnego do klatki 3x 10
- wznosy tulowia ze sztanga na barach [albo cos inego] 3x 12



szrugsy czym i jak ci pasuje

Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-10-26 20:06:58
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 243 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2133
nie wiem jak się fachowo nazywa te ćwiczenie, ale jest dobre na grubość:
sztanga w kąt, zakładasz na jedną stronę ciężarki i dociągasz do klatki

moim zdaniem na atlasie nie zrobi się takiej dobrej grubości pleców, a co wolny ciężąr to wolny

www.pajacyk.pl
chętnie przyjmę sogi :]
początkujący na forum

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 626 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6038
T-bar lub wiosłowanie półsztangą w opadzie

chcesz być jak olbrzym ,to ćwicz jak olbrzym
nie zaglądaj tu: http://www.sfd.pl/temat170674/
Legio patra nostra.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 963 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18182
w wioslowaniu warto dac jak najwiekszy ciezar wiec przydaja sie paski do sztangi ,zawsze troche wiecej sie zaladuje
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zastój w Bichu

Następny temat

Czy tyle wystarczy?