SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

gme/BLOG/hst+ud2.0 na mase

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 4256

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 5021 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 44357
czemu mówisz "placebo"

to taki kurczak w prochu, cudów nie oczekuj

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 123 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1679
OBWODY

Biceps 42,5cm
Łydka 42,5cm
Kark 44,5cm
Przedramie 35,5cm
Udo (10cm ponizej jajek) 65cm
Pas (tak jak mowilem zalalo ) 92,5 cm bedzie co wycinac
Klata 119 - 120cm


Zmieniony przez - gme w dniu 2008-03-11 08:17:50

Don`t try, do or do not.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 123 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1679
4 trening 15 poszedl znowu z zapasem sily duza intensywnosc trening trwal 30 minut, bardzo dobre samopoczucie po treningu.

wyciag ciezarow w kg

Wyciskanie lawka prosta do gory klatki 81
Unoszenie sztangielek bokiem 11 (sztangielka)
Wyciskanie lawka skosna 45st do gory klatki 72
Unoszenie rak do tylu lawka skosna 18 (sztangielka)
Przysiad ze sztanga z przodu 76
Sciaganie drazka bez wchodzenia pod wyciag 55
wznoszenie łydek na suwnicy leżąc 270
Ściaganie wąsko 46
Unoszenie sztangielki jednoracz w opadzie 16 (nie bylo 16 wiec poszlo 17)
Skull crashers 34

Moze powinienem miniamlnie zwiekszyc ciezary, na 15 zostane przy ciezarach wyliczonych to ma byc 2 tygodnie dla stawow, jesli bede czul duzy zapas na 10 to bede zwiekszal ciezar, wyglada na to ze polaczenie HP+XS jest calkiem niezle
------

Wczoraj wypilem na czczo HP, a przed koszem XS, samopoczucie gorsze niz odwrotnie, duzo mocniej zadzialal na mnie HP z samego rana az mnie zdolowalo do jakiejs 12-13 nie wiedzialem co sie dzieje , czuje juz dobrze nasycenie kreatyna dzisiaj mimo niskokalorycznego dnia czulem bardzo dobra pompe na treningu .

------

Dzien 9 z 56

Don`t try, do or do not.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 123 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1679
wczoraj trening nr 5 pietnastek odbyl sie w szybkim tempie mniej niz 30 minut, bardzo mocne napiecie w miesniach, sila okay mimo ze nie czulem wczoraj najlepszego dnia.

dzisiaj czuje lekkie zmeczenie w gorze klatki i bocznych aktonach barkow czyli tak jak powinno byc, lekko rowniez triceps i cale plecy.

Jeszcze jedno spostrzezenie, zobacze jak waga bedzie w poniedzialek na czczo, ale chyba dodam jeszcze troche kalorii z tluszczy od przyszlego tygodnia.

Dzisiaj ladowanie weglami, wzialem ze soba ciezka torbe jedzenia do pracy co 2,5h bede zajadal male "conieco"

Don`t try, do or do not.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 123 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1679
a jak byscie szukali dobrej pracy to polecam

http://bols.pl/cv/ 

Don`t try, do or do not.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 123 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1679
ostatnie 15 dzisiaj

na skosie w gore dalem rade tylko 13x80 (w sumie i tak troche wiecej niz maksy bo mialo byc 78 kilo), moze jeszcze 2 razy bym wycisnal z unoszeniem dupy ale nie chcialem budowac mostow hehe reszta wedlug planu,
unoszenie bokiem sztangielki po 13kg,
na biceps 18kg sztangielka,
unoszenie w opadzie 21kg
wiec o 1kg ciezej ale te wielkosci mozna potraktowac w granicach bledu pomiarowego

Przysiady za lekko poszly bede dokladal ciezaru na 10 jesli bede odczuwal ze za lekko idzie.

koniec 15 no i jak to zwykle trening megaintensywny byl okolo 30 minut.

-------

w poniedzialek na czczo sprawdze wage i wymiary zdejme po poludniu tak samo jak ostatnio zobaczymy czy jest jakas róznica po tygodniu %-D.

pozdr.

Don`t try, do or do not.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 123 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1679
king89

moze troche przesadzilem z tym placebo ale np suplementacja wpc olimpu tym takim bezsamkowym dawala odczuwalne efekty, nawet postepy silowe tylko to bialko i witaminy wtedy zapodawalem.

Don`t try, do or do not.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 123 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1679
waga 103 kg

hehe 1kg wiecej niz tydzien temu, zobaczymy czy tendecja wzrostowa sie utrzyma


Zmieniony przez - gme w dniu 2008-03-17 09:16:12

Don`t try, do or do not.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 81617
Niezły słoniu. Daj jakieś zdjęcia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 123 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1679
jak juz pisalem wczesniej jestem stary (30lat) i owlosiony, moze ta pierwsza liczba nie skresla do konca tego zdjecia ale publikowanie owlosienia to nic specjalnego chyba ze chcecie wilkolaka zobaczyc lol

Don`t try, do or do not.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

mass - morenoo

Następny temat

kAsTeTa/blog/ Droga bez powrotu

BF