SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

gimnastyka, jak wzmocnic sile w tej dyscyplinie?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4840

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 970 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8219
a ok :)

a samo staniu na zasadzie dlugo tez mu nie zaszkodzi, imho najlepiej i to i to, chociaz od samego stania jak ktos moze dosc dlugo wystac to niech raczej robi pompki na rekach, powinny byc dobre efekty
oprocz tego w staniu na rekach robienie rozkroku (najlepiej do szpagatu, jak sie da) i ogolnie ustawianie roznych pozycji nog w stojce zeby utrzymac balans; skakanie na rekach, chodzenie - przy tym tez tak naprawde pracuje cale cialo.
i jeszcze - jak kolega nie bedzie robil serii wznosow nog w zwisie na drazku, to nie widze, zeby robil te silki, najlepiej podnosic nogi tak zeby zahaczyc stopy o drabinki, chociaz przyznaje ze jest to dosc ciezkie

PS. aha, Oska juz wiem o co Ci chodzi - wlasnie dokladniej spojrzalam na pierwszy post, i on tam pisal, ze stojka na rekach 3x30 sek, no faktycznie bez sensu, lepiej stanac 30 razy a krocej Bo 3 razy to co to jest.
I to co dwa dni

Zmieniony przez - Jeanette_ w dniu 2007-03-22 21:27:18

...Only thing to do is jump over the moon...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 3542 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11507
A ja widze to tak:
facet ma nakjzwyczajniej w swiecie slabe barki i tricepsy.
Oczywiscie inne czesci ciala tez powinien trenowac, z ograniczeniami na nogi.
Pomimo duzej wagi nigdy nie mialem problemow z gietka w odruznieniu do np gier zespolowych(nie potrafilem odnalesc sie w druzynie, szedlem do przodu i juz, przewaznie konczylo sie tym ze niby kogos sfaulowalem).
Tak wiec kolega powinien popracowac szczegolnie nad tricepsami i barkami-jezeli chodzi o to cw.
Moja propozycja:
BARKI
-wyciskanie sztangielek chwytem mlotkowym siedzac
-wioslowanie sztanga stojac
-wznosy ramion przodem
TRICEPS
-francuz lezac sztangielkami, chwyt mlotkowy
-pompki na poreczach
-odwrotne pompki
POWODZENIA NA ZALICZENIU

Wal śmiało - odpowiem na każde pytanie

TRENING OSOBISTY 604 971 921

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50433 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
jeanette jesli chodzi o stanie na rekach to mi nie chodzi o technike, bo umiem w miare to cwiczenie, ale poprzez dlugie stanie na rekach 30 sekund chce wzmocnic miesnie ramion, barki... a brzuch to rzeczywscie mam bardzo ale to bardzo slaby, praktycznie go nie mam:) jeanette oprocz tego ze zamierzam cwiczyc ta silowke to tez bede staral sie te elementy techniczne cwiczyc, to nie jest tak ze w domu cwicze a potem ide na zaliczenie i probuje zaliczyc cwiczenie... chce to polaczyc...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy takie połączenie będzie ok?

Następny temat

Co o tym sądzicie ?

Water