SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

filmik

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1861

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 22971 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 91874
miej w dupie kg, ściągaj łopatki do tyłu, wyczuj prace na mniejszych ciężarach i dopiero zwiększaj.


a jak chcesz jakieś filmy, to użyj youtuba, pełno tam tego,pzdr.

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-07-25 10:06:45
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 383 Napisanych postów 37475 Wiek 2 lata Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 126431
...ja bym powiedział, że wyciska srednio- ręce wlaściwie można prostować, jednakże nie przy wypychanych barkach jak to sie często zdarza- szczególnie u początkujących- ale przy odwiedzionych łpatkach.
mostek uwzględniający naturalna krzywizne kregosłupa to sprawa oczywista.

warto także wyprobować- jesli w normalnych wyciskaniach idzie słabo- wyciskan połowicznych, gorna polowka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 306 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3171
jak chłopak dopiero zaczyna cwiczyć nie wolno nawet wspominac o czyms takim jak mostkowanie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 383 Napisanych postów 37475 Wiek 2 lata Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 126431
ale ja nie wspominam o mostkowaniu w sensie nienaturalnym tylko wlaśnie w sensie naturalnego ulożenia ciała, niektórzy bowiem popełniaja taki błąd, ze kłada sie na ławeczce i leża jak kłoda- do tego jeszcze niestabilna
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 22971 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 91874
należy pamiętać że takie leżenie płasko jest niekożystne dla stawów

btw

niektórzy sie nawet przywiązują do ławeczki żeby nie mostkować
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 70 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3994
ps. zeby sprostowac
napisalem "nie duzy" dla niektorych to duzo dla niektorych nie ale moj staz wynosi 1 rok. mam "troche" odstające łopatki jesli plecow ine napne i jakis trudniej mi sie z tym wyciska.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 109 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2679
mam problemu z klata gdyz prawie wogule nie czuje ze cwicze klate lecz napieprzaja mi po wyciskaniu barki prostowac lopatki -czyli barki sciagac do tylu tak?co nie tak moge jeszcze robic?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 1807 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12829
na tym filmiku pacjent nie dotyka klaty sztanga i nie prostuje lap do konca, robi poprawnie?
kiedys sam tak robilem, jak zaczynalem, bo ktos tak poradzil, ale z biegiem czasu jednak naczytalem sie i nasluchalem, ze powinno sie dotykac i prostowac do konca, oczywiscie bez jakichs przerw


aha i nie zaczynajac nowego tematu, podobne pytanie jak wyzej.
w wyciskaniu sztangielek/sztangi stojac lub na modlitewniku, jak zginam rece to tak troche ponad polowe czy do konca? tak samo z opuszczaniem.

Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2008-07-28 23:32:22

Hard work has a reward. More hard work.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 383 Napisanych postów 37475 Wiek 2 lata Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 126431
problem Barków Powinno rozwiązać ściągnięcie Łopatek jak również-ruch niepełny -jego górna Połowa
ręce można prostować do końca Jednakże tąk aby ńie odciążać pracujących mięśni
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na masę

Następny temat

Robić mase spalać brzuch

nutloveb