SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

fbw do sprawdznia

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 425

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

16

Waga

86

Wzrost

188

Staż treningowy

7.5miecha

Obwód pasa

86

Obwód klatki piersiowej

100

Obwód uda

62

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

wakacje. czasem pływanie. jazda na rowerze

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej

ruch

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

Coś Koło 2755 kcal. 198 białko, 82 tłuszcz, 253 węgle

Wrażliwość na stymulanty

brak

Możliwosci finansowe

wystarczające

Cel/problem/opis

sprawdzenie planu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 314 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3438
a
- Przysiad
- Podciąganie Końca Sztangi W Opadzie
- Wyciskanie Na Płasko
- Wyciskanie Z Przed Głowy
- Wyciskanie Wąsko
- Uginanie Ramion Z Sztangą
+
Łydki.
3s.30p. wspięcia siedząc

b
- Wypychanie Ciężaru Na Suwnicy (2 głowy)
- Martwy
- Wyciskanie Na Skosie -
- Unoszenie Hantli Bokiem W Góre
- Francuz Siedząc
- Uginanie Hantli Żołniersko
+
Przedramiona
- 3s 20p. uginanie ramion nachwytem stojąc


a
- Przysiad
- Podciąganie Końca Sztangi W Opadzie
- Wyciskanie Na Płasko
- Wyciskanie Z Przed Głowy
- Wyciskanie Wąsko
- Uginanie Ramion Z Sztangą
+
Kaptury.
3s 15p Wznosy Sztangą


2 tygodnie po 15 powtórzeń
2 tygodnie po 10 powtórzeń
2 tygodnie po 5 powtórzeń

jest ok ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8898 Napisanych postów 152312 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1199337
ok, tylko zamiast jedno wioslo dalbym drazek
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kolejnośc - klatka.

Następny temat

Dieta- Czy wszystko jest ok

nutlove nowy