SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

everr // dziennik - masa, zdrowie, zycie... - foty strona 4

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 38900

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 484 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3564
juz areo wrzucasz ? jak narazie to skupil bym sie na jedzeniu i duzo snu,mało ruchu.

Wpisz maksymalnie 3 linijki do 120 znaków w każdej. Podpisy są dynamiczne - jeśli gdzieś wyjeżdżasz, tutaj możesz umieścić odpowiednią informację.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 8416 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 79983
aero nie, tylko chce kondycje troche nadrobic. mialo byc karate ale teraz bedzie przerwa od lipca wiec od wrzesnia zaczynam

predyspozycji do duzej masy i tak nie mam wiec nie bede z nia modzil, dobije do 90kg max przy niskim bf i tyle

http://wicek-lampy.cba.pl/

"profesjonalna" naprawa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 484 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3564

Wpisz maksymalnie 3 linijki do 120 znaków w każdej. Podpisy są dynamiczne - jeśli gdzieś wyjeżdżasz, tutaj możesz umieścić odpowiednią informację.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 8416 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 79983
pomarzyc zawsze mozna

i nie spamuj bo sie smietnik zrobi

http://wicek-lampy.cba.pl/

"profesjonalna" naprawa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 8416 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 79983
Niedziela 17 czerwca // Dzien B: n=15 // 2 serie rozgrz, n=15 4 czerwca poprzedni


wyciskanie sztangi w staniu od czola w gore) - n
Dzisiejszy- rozgrz: 30kg, 35kg // Główna: 40kg (10 powt)
Poprzedni- rozgrz: 30kg, 35kg (12 powt) // Główna: 40kg (9 powt)

high pull z ziemi do połowy brzucha - n
Dzisiejszy- rozgrz: 30kg, 35kg (11 powt) // Główna: 40kg (6 powt)
Poprzedni- rozgrz: 30kg, 35kg (10 powt) // Główna: 40kg (8 powt)

wycisk płasko, chwyt na szerokosc barkow - n
Dzisiejszy- rozgrz: 45kg, 50kg // Główna: 55kg
Poprzedni- rozgrz: 45kg, 50kg // Główna: 55kg (10 powt)

wyciag gorny podchwytem wąsko do twarzy - n
Dzisiejszy- rozgrz: 41kg, 46kg // Główna: 51kg (10 powt)
Poprzedni- rozgrz: 41kg, 46kg // Główna: 51kg (13 powt)

wspięcia na palce jedna noga -
Dzisiejszy- Główna: prawa 20 powt, lewa 18 powt
Poprzedni- Główna: prawa 21 powt, lewa 20 powt

uginanie nadgarstkow ze sztanga - n czy 2n ? robilem n
Dzisiejszy- rozgrz: 40kg 42kg // Główna: 47kg
Poprzedni- rozgrz: 40kg 42kg // Główna: 47kg

brzuch - poprzeczny i skos


trening trwał 50 minut. przerwy robilem dlugie. cwiczylem srednio intensywnie


PODSUMOWANIE:

caly trening byl jakis kiepawy, oslabiony i spiacy bylem cholernie. przy high pullu zlapaly mnie takie skurcze ze mialem ochote przerwac cwiczenia, zgon standardowo byl. wycisk ciezko ale zrobilem wszystkie serie. wyciag tez ciezko, mniej powt niz ostatnio

dzis tak mnie cos w odc ledzwiowym na******la ze chyba jutro nie bede cwiczyl tylko w srode.

http://wicek-lampy.cba.pl/

"profesjonalna" naprawa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 8416 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 79983




maly cyklik sie szykuje na dniach

http://wicek-lampy.cba.pl/

"profesjonalna" naprawa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 191 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2770
No ładnie ładnie :) Oby Ci masa po tym poszła ładnie :) Pozdro i powodzenia.

Pracuj nad sobą, by pokazać innym, że możesz być lepszy

http://www.sfd.pl/Siłownia_w_garażu_:_-t338012.html - moja siłownia :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 81617
Św. Mikołaj Cię odwiedził??? Tak z ciekawości - ile taki zestaw kosztuje?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 484 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3564
dostali na testy to rozdali miedzy siebie

Wpisz maksymalnie 3 linijki do 120 znaków w każdej. Podpisy są dynamiczne - jeśli gdzieś wyjeżdżasz, tutaj możesz umieścić odpowiednią informację.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 3215 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 29004
o ****a leże
biernas jako jedyny odważył skończyć z milczeniem

Pozdrawiam

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

K R Z Y W Y / coś z niczego... /początkujący...

Następny temat

ZUPEŁNIE NOWY Początek treningu

nutloveb