SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

everr // dziennik - masa, zdrowie, zycie... - foty strona 4

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 38893

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 8416 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 79983
Niedziela 10 czerwca // Dzien A: n=15 // 2 serie rozgrz, n=15 // 27 maja poprzedni

wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (do podbrzusza)(podchwytem) - n
Dzisiejszy- rozgrz: 35kg, 40kg // Główna: 45kg
Poprzedni- rozgrz: 40kg, 45kg // Główna: 50kg (13 powt)

wycisk płasko szeroki uchwyt - n
Dzisiejszy- rozgrz: 45kg, 50kg // Główna: 55kg
Poprzedni- rozgrz: 45kg, 50kg // Główna: 55kg (12 powt)

przysiady ze sztanga trzymana z przodu - n
Dzisiejszy- rozgrz: 45kg, 50kg // Główna: 55kg (12 powt)
Poprzedni- rozgrz: 40kg, 45kg // Główna: 50kg

ugianie ramion ze sztanga nadchwytem i podchwytem w staniu w staniu - n
Dzisiejszy- rozgrz: 20kg, 22kg // Główna: 24kg
Poprzedni- rozgrz: 20kg, 22kg // Główna: 24kg

Dzisiejszy- rozgrz: 20kg, 22kg // Główna: 24kg
Poprzedni- rozgrz: 20kg, 22kg // Główna: 24kg (12 powt)

wspięcia na palce ze sztangielkami - 1 seria. max ilosc powt, 80% ciezaru z ostatniej seri wiosłowania
Dzisiejszy- Główna: 36kg (28 powt)
Poprzedni- Główna: 40kg (30 powt)

brzuch - poprzeczny i skos


trening trwał 50 minut. przerwy robilem srednie. cwiczylem srednio intensywnie


PODSUMOWANIE

zmniejszylem ciezar w wioslowaniu bo musze jeszcze nad technika popracowac ale dalej nie czuje w zaden sposob najszerszych przy przysiadach praktycznei zgon bylem, ciemno przed oczami i serce mi chcialo przepelznac na plery wiekszosc cwiczen robilem takim samym ciezarem jak ostatnio bo zaczalem robic zgodnie z iloscia powt w danym dniu, mniejszy ciezar ale ilosc powt jaka musi byc, niestety w przysiadach nie wyszlo

http://wicek-lampy.cba.pl/

"profesjonalna" naprawa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 81617
Co do wiosłowania - staraj się jak najniżej opuszczać sztangę.

I jedziesz stary.

Co do mojego low carb to muszę doczytać. W ciągu tygodnia idzie bez bólu. Ale dzisiaj się skończyło 2 batonami, tabliczką czekolady i 3 ciastkami. Praktycznie na raz. Uznam to za cheat meal.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 6889 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 100566
e nie przesadzajcie aż takiej tragedii nie ma

no i widać trochę poprawę niż sprzed początku

a więc do przodu dajesz i nie przestajesz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 7997 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 70848
widze ze trening wodyna skutkuje
jakie już wymiary?

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 2585 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17421
To jest ten ever co mnie zawsze denerwuje wypowiedziami?

No to teraz chyba juz moge bardziej zrozumiec jego wypowiedzi po obejrzeniu fot...

Juz wiem czemu woli katechetki od normalnych 'zdrowych' dziewczyn

!-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !

...
Napisał(a)
Usunięty przez everr za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 484 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3564

Wpisz maksymalnie 3 linijki do 120 znaków w każdej. Podpisy są dynamiczne - jeśli gdzieś wyjeżdżasz, tutaj możesz umieścić odpowiednią informację.

...
Napisał(a)
Usunięty przez everr za pkt 1 regulaminu
Ekspert
Szacuny 10973 Napisanych postów 50344 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 8416 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 79983
a co Eska duzo mi brakuje zeby wygladac jak oni ? i wyrywac tepe malolaty ? http://www.sfd.pl/Synthol_Boys_Frajerzy-t183948.html

a powazniej, mlode suki sa fajne z wygladu ale wyobrazasz sobie 30 letnia kobiete ktora od 15 roku zycia chodizla na solarium, walila na morde tony tapety, cpala itd ? bo ja nie i nie chcialbym takiej szmaty za zone. nie mowiac juz o braku mozgu i cipc.ce wielkosci czarnej dziury

a pozatym na wygladzie mi nie zalezy tylko na zdrowiu, jakbys przeczytal pierwsza strone i pierwsza wypowiedz dokladnie to byc wiedzial czemu tak jest ale nic tlumaczyl sie wiecej nie bede

http://wicek-lampy.cba.pl/

"profesjonalna" naprawa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 7997 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 70848
a po co Ty się w ogóle tłumaczysz ?

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 2585 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17421
Nie tlumacz sie tylko juz nie ******l glupot ze wolisz brzydka szara mysz od za***istej laski - nie koniecznie musi byc glupia nawet jak dobrze wyglada... Ty masz ****a stereotyp ze jak ktos jest ladny to odrazu musi byc glupi, a jak laska jest ladna to napewno sie puszcza i cpa

Litosci...

Pieprzysz glupoty juz tyle lat - ze ci sie jeszcze nie znudzilo

Dobra koniec OT. Zycze dobrych wynikow w treningach

Pozdrawiam

!-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

K R Z Y W Y / coś z niczego... /początkujący...

Następny temat

ZUPEŁNIE NOWY Początek treningu

nutloveb