everr // dziennik - masa, zdrowie, zycie... - foty strona 4

Niedziela 10 czerwca // Dzien A: n=15 // 2 serie rozgrz, n=15 // 27 maja poprzedni

wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (do podbrzusza)(podchwytem) - n
Dzisiejszy- rozgrz: 35kg, 40kg // Główna: 45kg
Poprzedni- rozgrz: 40kg, 45kg // Główna: 50kg (13 powt)

wycisk płasko szeroki uchwyt - n
Dzisiejszy- rozgrz: 45kg, 50kg // Główna: 55kg
Poprzedni- rozgrz: 45kg, 50kg // Główna: 55kg (12 powt)

przysiady ze sztanga trzymana z przodu - n
Dzisiejszy- rozgrz: 45kg, 50kg // Główna: 55kg (12 powt)
Poprzedni- rozgrz: 40kg, 45kg // Główna: 50kg

ugianie ramion ze sztanga nadchwytem i podchwytem w staniu w staniu - n
Dzisiejszy- rozgrz: 20kg, 22kg // Główna: 24kg
Poprzedni- rozgrz: 20kg, 22kg // Główna: 24kg

Dzisiejszy- rozgrz: 20kg, 22kg // Główna: 24kg
Poprzedni- rozgrz: 20kg, 22kg // Główna: 24kg (12 powt)

wspięcia na palce ze sztangielkami - 1 seria. max ilosc powt, 80% ciezaru z ostatniej seri wiosłowania
Dzisiejszy- Główna: 36kg (28 powt)
Poprzedni- Główna: 40kg (30 powt)

brzuch - poprzeczny i skos


trening trwał 50 minut. przerwy robilem srednie. cwiczylem srednio intensywnie


PODSUMOWANIE

zmniejszylem ciezar w wioslowaniu bo musze jeszcze nad technika popracowac ale dalej nie czuje w zaden sposob najszerszych przy przysiadach praktycznei zgon bylem, ciemno przed oczami i serce mi chcialo przepelznac na plery wiekszosc cwiczen robilem takim samym ciezarem jak ostatnio bo zaczalem robic zgodnie z iloscia powt w danym dniu, mniejszy ciezar ale ilosc powt jaka musi byc, niestety w przysiadach nie wyszlo

Co do wiosłowania - staraj się jak najniżej opuszczać sztangę.

I jedziesz stary.

Co do mojego low carb to muszę doczytać. W ciągu tygodnia idzie bez bólu. Ale dzisiaj się skończyło 2 batonami, tabliczką czekolady i 3 ciastkami. Praktycznie na raz. Uznam to za cheat meal.

e nie przesadzajcie aż takiej tragedii nie ma

no i widać trochę poprawę niż sprzed początku

a więc do przodu dajesz i nie przestajesz

widze ze trening wodyna skutkuje
jakie już wymiary?

To jest ten ever co mnie zawsze denerwuje wypowiedziami?

No to teraz chyba juz moge bardziej zrozumiec jego wypowiedzi po obejrzeniu fot...

Juz wiem czemu woli katechetki od normalnych 'zdrowych' dziewczyn

a co Eska duzo mi brakuje zeby wygladac jak oni ? i wyrywac tepe malolaty ? https://www.sfd.pl/Synthol_Boys_Frajerzy-t183948.html

a powazniej, mlode suki sa fajne z wygladu ale wyobrazasz sobie 30 letnia kobiete ktora od 15 roku zycia chodizla na solarium, walila na morde tony tapety, cpala itd ? bo ja nie i nie chcialbym takiej szmaty za zone. nie mowiac juz o braku mozgu i cipc.ce wielkosci czarnej dziury

a pozatym na wygladzie mi nie zalezy tylko na zdrowiu, jakbys przeczytal pierwsza strone i pierwsza wypowiedz dokladnie to byc wiedzial czemu tak jest ale nic tlumaczyl sie wiecej nie bede

a po co Ty się w ogóle tłumaczysz ?

Nie tlumacz sie tylko juz nie ******l glupot ze wolisz brzydka szara mysz od za***istej laski - nie koniecznie musi byc glupia nawet jak dobrze wyglada... Ty masz ****a stereotyp ze jak ktos jest ladny to odrazu musi byc glupi, a jak laska jest ladna to napewno sie puszcza i cpa

Litosci...

Pieprzysz glupoty juz tyle lat - ze ci sie jeszcze nie znudzilo

Dobra koniec OT. Zycze dobrych wynikow w treningach

Pozdrawiam