everr // dziennik - masa, zdrowie, zycie... - foty strona 4

no chociaż na tych zdjęciach skóra zasłania na tyle kości że nie można się uczyć anatomii, heh.

dorzuć dużo węgli z makaronu super sie rośnie na nim.

a np w posiłku przed treningowym zarzuć ryż brązowy + 2 ziemniaki. zoabczysz rożnice na treningu

no j/w

ja bym poszalał z węglami wkońcu i tak ektomorf jesteś
tylko to cie może ruszyc

i nie przesadzaj z tak wyliczona dieta bo w twoim przypadku i obecnym celu to nie ma chyba sensu

szczerze jak miałem dietę to nie szło zbyt pięknie bo bardzo patrzyłem na te wszystkie wartości itd. teraz jem insynktownie i idzie solidnie

jakis tam szkielet diety mam nowej i w sumie na nim sie opieram a nie liczeniu wszystkiego, tez stwierdzilem ze to glupota

zreszta zaczynam jeszcze karate wiec z masa i tak duzo nie rusze, bardziej na szybkosci mi bedzie zalezec

dzis znowu bieg 15 minut, na tygodniu sproboje 25 bez zadyszki

Jaki styl karate?

kyokushin ) w sumie innego wyboru w okolicy nie mam chyba ze tajny styl walki bronia biala ktory zna malo osob a zwie sie...














mordobitsu ze sztachetsu pod remiza

Spox. Kyok jest twardszy. Będziesz duzo pompował na piąstkach.

witam everra
co do dietki to może troszkę zaszlej z weglami ;-0 to nie taki złe

co do low carbo nie próbowałem, ale nie wyobrażam sobie teraz tak drastcznie uciać wegle I preferuje diete instyktowną bardziej niż suche liczby wyliczone w kalkulatorach

ever przestan sie opier***** i zacznij jesc jak kulturysta!!! Proponuj tak: 2gB albo wiecej (tylko zwierzece nie zliczaj roslinnego!) 8gWW albo wiecej i okolo 0,5-1gT (tylko z produktow naturalnych) !!!

Kuro - spoks przezyje a tak przyokazji to lap cos


Pyza - wlasnie musze troche ograniczyc ww bo juz chwile jade na wyzszych i chce zluzowac zeby z insa potem nie bylo problemow


Masta - dobrze panie kulturysto wazacy 66kg