SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

everr // dziennik - masa, zdrowie, zycie... - foty strona 4

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 38678

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10959 Napisanych postów 50309 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
everr jest dobry chlopak i wie co robi za to mu chwała

lubie go jak jak jasny gwint


powodzenia ziom!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10959 Napisanych postów 50309 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
No... ruszyl znowu, powodzenia

Wpadne moze czasem, zaspamuje troszke, zeby nudno nie bylo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 8416 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 79983
Sroda 5 grudnia // Dzien A: n=5 // 4 serie rozgrz, n=5 //


wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (do podbrzusza) - n (nachwyt)
Dzisiejszy- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg, 45kg // Główna: 55kg
Poprzedni- rozgrz: 00kg, 00kg, 00kg, 00kg // Główna: 00kg

wycisk skos szeroki uchwyt - n
Dzisiejszy- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg, 45kg // Główna: 55kg
Poprzedni- rozgrz: 00kg, 00kg, 00kg, 00kg // Główna: 00kg

przysiady ze sztanga trzymana z przodu - n
Dzisiejszy- rozgrz: 20kg, 30kg, 35kg, 40kg // Główna: 50kg
Poprzedni- rozgrz: 00kg, 00kg, 00kg, 00kg // Główna: 00kg

ugianie ramion ze sztanga nadchwytem i podchwytem w staniu w staniu - n
Dzisiejszy- rozgrz: 20kg, 22kg, 24kg, 26kg // Główna: 30kg
Poprzedni- rozgrz: 00kg, 00kg, 00kg, 00kg // Główna: 00kg

Dzisiejszy- rozgrz: 20kg, 22kg, 24kg, 26kg // Główna: 30kg
Poprzedni- rozgrz: 00kg, 00kg, 00kg, 00kg // Główna: 00kg

sztrugsy - 1 seria. max ilosc powt
Dzisiejszy- Główna: 35kg (22 powt)
Poprzedni- Głowna: 00kg (00 powt)

brzuch - poprzeczny i skos


trening trwał 45 minut. przerwy robilem krotkie. cwiczylem intensywnie


PODSUMOWANIE:

wiec 1 dzien takiego treningu, ladna masakra. ciezary male bo chcialem sie przyzwyczaic. siady beda ciagle malo bo na kolano uwazam. i tak juz z nim lepiej bo po wyjsciu ze szpitala zwyklegu siadu nie moglem zrobic nie mowiac o trzymaniu sztangi


Martuca - nie ma problemu, zaprasam

Zmieniony przez - everr w dniu 2007-12-06 19:32:54

http://wicek-lampy.cba.pl/

"profesjonalna" naprawa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 8416 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 79983
Wymiary: (dane z dnia 06.12.2007)

waga : 75kg
klata : 96cm (nienapieta)
bicepsy : 34,5cm (napiete)
pas : 85,5cm (nienapiety)

przedramiona : prawe: 30,5cm /// lewe: 30cm (napiete)
uda : prawe: 55cm /// lewe: 56cm (napiete)
lydki : prawa: 00cm /// lewa: 0cm (napiete)


taka uwaga co do wymiarow. po cyklu spadlo wszystko, uda najbardziej czego zaluje. widac wymiarowo, ze pasc, syf i malaria czyli nic nowego

Zmieniony przez - everr w dniu 2007-12-06 19:43:32

http://wicek-lampy.cba.pl/

"profesjonalna" naprawa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10959 Napisanych postów 50309 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Everr straszny z ciebie pesymista... Moze cie to pocieszy: popatrz sobie na moje lapki w profilu- wiesz ile lat ja sie z nimi mecze?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 6889 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 100566
miałeś nei everować !!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10959 Napisanych postów 50309 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
everowac- dobre
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 186 Napisanych postów 65575 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 188925
no wreszcie zycie wraca , a juz sie balam, ze Twoj dziennik zniknie w czelusciach dzialu
PS bo ty Martucca nie znasz to sasiadwroc wymyslil termin everrowanie

Zmieniony przez - obliques w dniu 2007-12-06 21:09:18
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10959 Napisanych postów 50309 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
No nie znam, ja jeszcze wtedy nie bylam aktywnym spamerem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 8416 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 79983
Piątek 7 grudnia // Dzien B: n=5 // 4 serie rozgrz, n=5 //


wyciskanie sztangi w staniu od czola w gore) - n
Dzisiejszy- rozgrz: 35.0kg, 40.0kg, 45.0kg, 50.0kg // Główna: 00.0kg
Poprzedni- rozgrz: 00kg, 00kg, 00kg, 00kg // Główna: 00kg

high pull z ziemi do połowy brzucha - n
Dzisiejszy- rozgrz: 35.0kg, 40.0kg, 45.0kg, 50.0kg // Główna: 00.0kg
Poprzedni- rozgrz: 00kg, 00kg, 00kg, 00kg // Główna: 00kg

wycisk płasko, chwyt na szerokosc barkow - n
Dzisiejszy- rozgrz: 65kg, 70kg, 75kg, 80kg // Główna: 90kg (3 powt)
Poprzedni- rozgrz: 00kg, 00kg, 00kg, 00kg // Główna: 00kg

wyciag gorny nachwytem szeroko do twarzy - n
Dzisiejszy- rozgrz: 30kg, 41kg, 46kg, 51kg // Główna: 61kg
Poprzedni- rozgrz: 00kg, 00kg, 00kg, 00kg // Główna: 00kg

wspięcia na palce jedna noga -
Dzisiejszy- Główna: prawa 23 powt, lewa 21 powt
Poprzedni- Główna: prawa 00 powt, lewa 00 powt

uginanie nadgarstkow ze sztanga - 2n
Dzisiejszy- max: 40kg (22 powt)
Poprzedni- max: 00kg (00 powt)

brzuch - poprzeczny i skos


trening trwał 60 minut. przerwy robilem srednie. cwiczylem intensywnie


PODSUMOWANIE:

ciezko bylo, duzo sil przy high pulu trace

http://wicek-lampy.cba.pl/

"profesjonalna" naprawa

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

K R Z Y W Y / coś z niczego... /początkujący...

Następny temat

ZUPEŁNIE NOWY Początek treningu

nutloveb