SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

everr // dziennik - masa, zdrowie, zycie... - foty strona 4

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 38908

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 8416 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 79983
Piątek 10 sierpnia // Dzien B: n=10 // 3 serie rozgrz, n=10 // 28 lipca poprzedni


wyciskanie sztangi w staniu od czola w gore) - n
Dzisiejszy- rozgrz: 37.5kg, 42.5kg, 47.5kg // Główna: 52.5kg (6 powt)
Poprzedni- rozgrz: 35.0kg, 40.0kg, 45.0kg // Główna: 50.0kg

high pull z ziemi do połowy brzucha - n (ciezar jak w wycisku na bary)
Dzisiejszy- rozgrz: 37.5kg, 42.5kg, 47.5kg // Główna: 52.5kg
Poprzedni- rozgrz: 35.0kg, 40.0kg, 45.0kg // Główna: 50.0kg

wycisk płasko, chwyt na szerokosc barkow - n
Dzisiejszy- rozgrz: 60.0kg, 65.0kg, 70.0kg // Główna: 75.0kg
Poprzedni- rozgrz: 57.5kg, 62.5kg, 67.5kg // Główna: 72.5kg

wyciag gorny podchwytem wąsko do twarzy - n
Dzisiejszy- rozgrz: 68kg, 73kg, 78kg // Główna: 83kg
Poprzedni- rozgrz: 63kg, 68kg, 73kg // Główna: 78kg

wspięcia na palce jedna noga -
Dzisiejszy- Główna: prawa 30 powt, lewa 30 powt
Poprzedni- Główna: prawa 30 powt, lewa 25 powt

uginanie nadgarstkow ze sztanga - 2n
Dzisiejszy- rozgrz: 45kg, 47kg, 49kg // Główna: 54kg
Poprzedni- rozgrz: 45kg, 47kg, 49kg // Główna: 54kg (16 powt)

brzuch - poprzeczny i skos


trening trwał 55 minut. przerwy robilem srednie. cwiczylem srednio intensywnie


PODSUMOWANIE:

masakrycznie ciezki trening. zero sil i checi prawie ze. ok kilku dni roz******la mnie juz wszystko tak lekko mowiac

n=5 bedzie chyba w poniedzialek bo jutro nie mialbym sil zrobic. we wtorek pewnie podsumowanie

http://wicek-lampy.cba.pl/

"profesjonalna" naprawa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 81617
Tak. Dokladnie jak chlopaki - ,\miziasz sie, k..wa. Idziesz do przodu. Więc come on!!!!!

Jak mam sie przywalic to ,tak - widac, ze jeste praworeczny. Prawy bic i ramie wy....ne, a lewe mizeria.


Jestem, w centrum Polski Łódź. Tak się to miasto nazywa. Złe wspomnienia (czyt.nałogi) mnie dopadły i sobie folguje.

Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-08-25 22:56:41

Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-08-25 22:56:57
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 1548 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16018
PODSUMOWANIE :

masakrycznie ciezki trening. zero sil i checi prawie ze. ok kilku dni roz******la mnie juz wszystko tak lekko mowiac


Powiem tak.
Twoja sprawa, ten sport nie jest ani łatwy, ani efektów też często długo nie widać. Nie dla każdego. Psychikę trzeba mieć twardą i wybrać co za coś. Bardzo wymagający. W sumie to styl życia. Bo np. żużlowiec nie musi się ograniczać w ilości węglowodanów, czy tłuszczu.

Jeśli teraz zrezygnujesz to popełnisz moim zdaniem błąd. Ale to tylko moja opinia. Ja mając 20 lat dałem sobie spokój. Po 3 latach ćwiczeń (z okropnymi błędami żywieniowymi, brakiem wiedzy na ten temat) wyglądałem tak jak Ty teraz.
Bawiłem się przez blisko 10 lat. Korzystałem z życia jak tylko mogłem. Nie żałuję tego. Ale ciut szkoda, że nie wypośrodkowałem tych sfer. Dzisiaj, kto wie, może miałbym 50 w łapie i był dumny z tego jak paw. A kosztem ewentualnie paru imprez mniej, czy poznanych panienek.

Z doświadczenia wiem, że jak się chce to można wszystko pogodzić. Najgorzej jak się popada ze skrajności w skrajność. Zero-jedynkowo, czarne-białe.
Takie wybory są złe.

Życie to niej**ajka...

Jestem ON przez cały rok-dietanabol 6 x ed.

Drobny cwaniak !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 8416 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 79983
Kuro - eee to za daleko odemnie. a miales nie pic

Sasiad - nie mowie o calkowitej rezygnacji bo tego nie zrobie tylko ze mam dosc. wszystkiego i wszystkich wiec dyskutowac nie ma o czym

dzisiaj chyba jednak 5 i jutro podsumowanie

http://wicek-lampy.cba.pl/

"profesjonalna" naprawa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 8416 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 79983
Niedziela 26 sierpnia // Dzien A: n=5 // 4 serie rozgrz, n=5 // 13 sierpnia poprzedni


wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (do podbrzusza) - n
Dzisiejszy- rozgrz: 70kg, 75kg, 80kg, 85kg // Główna: 95kg
Poprzedni- rozgrz: 65kg, 70kg, 75kg, 80kg // Główna: 90kg

wycisk płasko szeroki uchwyt - n
Dzisiejszy- rozgrz: 75kg, 80kg, 85kg, 90kg // Główna: 100kg (3 powt)
Poprzedni- rozgrz: 70kg, 75kg, 80kg, 85kg // Główna: 95kg

przysiady ze sztanga trzymana z przodu - n
Dzisiejszy- rozgrz: 70kg, 75kg, 80kg, 85kg // Główna: 95kg
Poprzedni- rozgrz: 65kg, 70kg, 75kg, 80kg // Główna: 90kg

ugianie ramion ze sztanga nadchwytem i podchwytem w staniu w staniu - n
Dzisiejszy- rozgrz: 27kg, 29kg, 31kg, 34kg // Główna: 37kg (2 powt)
Poprzedni- rozgrz: 27kg, 29kg, 31kg, 34kg // Główna: 37kg (0 powt)

Dzisiejszy- rozgrz: 27kg, 29kg, 31kg, 34kg // Główna: 37kg
Poprzedni- rozgrz: 27kg, 29kg, 31kg, 34kg // Główna: 37kg

wspięcia na palce ze sztangielkami - 1 seria. max ilosc powt, 80% ciezaru z ostatniej seri wiosłowania
Dzisiejszy- Główna: 76kg (23 powt)
Poprzedni- Głowna: 72kg (25 powt)

brzuch - poprzeczny i skos


trening trwał 55 minut. przerwy robilem srednie. cwiczylem intensywnie


PODSUMOWANIE:

trening jednak dzisiaj. lipa troche bo zmeczony i zestresowany jestem, nie moglem sie skupic na treningu. 100kg tylko 3 razy, lipa cholerna. przy reszcie sie jak swinia spocilem, lipnie ten ostatni wyszedl trening. jutro podsumowanie

http://wicek-lampy.cba.pl/

"profesjonalna" naprawa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 8416 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 79983
sorry panie ale podsumowanie bedzie dopiero jutro bo dzis nie zdarzylem cyknac fot. przerwa 2 tyg od silowni skonsultowana z mgr alkoholikiem Wodynem

http://wicek-lampy.cba.pl/

"profesjonalna" naprawa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 1548 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16018
Człowiek nie wielbłąd...przerwy potrzebuje
Jak się jednak obrobisz, to prosimy o podsumowanie. Czekamy.

Życie to niej**ajka...

Jestem ON przez cały rok-dietanabol 6 x ed.

Drobny cwaniak !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 7885 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 23218
Poczekamy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 1548 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16018
A co ? Zakochał się w końcu ???

Życie to niej**ajka...

Jestem ON przez cały rok-dietanabol 6 x ed.

Drobny cwaniak !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 7885 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 23218
A tego to nie wiem

Wiem, że na fotki moge poczekać ... grrrrrr, ale na 200 ileś tam sekund trudno się czeka
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

K R Z Y W Y / coś z niczego... /początkujący...

Następny temat

ZUPEŁNIE NOWY Początek treningu

nutloveb