SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

everr // dziennik - masa, zdrowie, zycie... - foty strona 4

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 38624

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 107 Napisanych postów 25330 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 182786
ooooo mile zaskoczenie widze ze rosniesz powoli
ile juz w lapie? bo tu na tej fotce widac ze ruszylo niezle

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 8416 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 79983
cos kolo 36 pewnie

dalej ****nia z grzybnia, przy tej ilosci supli co zapodalem powinno mnie w kosmos wy***ac a nie ledwo co ruszyc. pieprzona genetyka

http://wicek-lampy.cba.pl/

"profesjonalna" naprawa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 107 Napisanych postów 25330 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 182786
suple to nie wszystko

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 81617
Siła idzie. Jest ok.

A jak split Ci wchodził? Może zmień, jak Ci zależy na masie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 8416 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 79983
jeszcze na jakies 3tyg zostaly mi suple wiec nie zmieniam nic. skoncze to zrobie odtruwanie organizmu, lekko fbw, i od wrzesnia mam zamiar wystartowac z kk i wtedy cos specjalnego na plan zazuce. czyli pewnie fbw z modyfikacjami ala Wodyn hrr

http://wicek-lampy.cba.pl/

"profesjonalna" naprawa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 8416 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 79983
Środa 8 sierpnia // Dzien A: n=15 // 2 serie rozgrz, n=15 // 26 lipca poprzedni


wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (do podbrzusza)(podchwytem) - n
Dzisiejszy- rozgrz: 52.5kg, 57.5kg // Główna: 62.5kg
Poprzedni- rozgrz: 50.0kg, 55.0kg // Główna: 60.0kg

wycisk płasko szeroki uchwyt - n
Dzisiejszy- rozgrz: 62.5kg, 67.5kg // Główna: 72.5kg (11 powt)
Poprzedni- rozgrz: 60.0kg, 65.0kg (12 powt) // Główna: 70.0kg (14 powt)

przysiady ze sztanga trzymana z przodu - n
Dzisiejszy- rozgrz: 57.5kg, 62.5kg // Główna: 67.5kg
Poprzedni- rozgrz: 55.0kg, 60.0kg // Główna: 65.0kg

ugianie ramion ze sztanga nadchwytem i podchwytem w staniu w staniu - n
Dzisiejszy- rozgrz: 22kg, 24kg // Główna: 26kg (12 powt)
Poprzedni- rozgrz: 22kg, 24kg // Główna: 26kg (8 powt)

Dzisiejszy- rozgrz: 22kg, 24kg // Główna: 26kg (14 powt)
Poprzedni- rozgrz: 22kg, 24kg // Główna: 26kg (10 powt)

wspięcia na palce ze sztangielkami - 1 seria. max ilosc powt, 80% ciezaru z ostatniej seri wiosłowania
Dzisiejszy- Główna: 50kg (27 powt)
Poprzedni- Główna: 48kg (30 powt)

brzuch - poprzeczny i skos


trening trwał 50 minut. przerwy robilem dlugie. cwiczylem srednio intensywnie


PODSUMOWANIE:

czy juz kiedys wspominalem ze nie lubie 15 stek ? wioslowanie good. klata bardzo ciezko. przysiady modlilem sie zeby wstac, bo siasc i nie wstac malo braklo. przy bicepsie czulem jakby mi miesnie mialy eksplodowac. dziwna jakas zmula

zre juz mono to z biotechu, cp mi sie cos konczy, max jeszcze na tydzien mi starczy

http://wicek-lampy.cba.pl/

"profesjonalna" naprawa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 81617
W UK taki upał, że dzisiaj myślałem, że padnę. Nigdy nie jest dobrze - jak zimno i pada, to jest za zimno. A jak gorąco to za gorąco. Ale w te upały to brakuje mi woli do walki. Siła jest, ale żeby wyszarpnąć sztangę i zarzucić to już gorzej....

No, no KK. Będzie się działo. Jak Ci Wodyn wlepi poprawki to też zaczniesz powerliftingować.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 8416 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 79983
Piątek 10 sierpnia // Dzien B: n=10 // 3 serie rozgrz, n=10 // 28 lipca poprzedni


wyciskanie sztangi w staniu od czola w gore) - n
Dzisiejszy- rozgrz: 35.0kg, 40.0kg, 45.0kg // Główna: 50.0kg
Poprzedni- rozgrz: 32.5kg, 37.5kg, 42.5kg // Główna: 47.5kg (7 powt)

high pull z ziemi do połowy brzucha - n (ciezar jak w wycisku na bary)
Dzisiejszy- rozgrz: 35.0kg, 40.0kg, 45.0kg // Główna: 50.0kg
Poprzedni- rozgrz: 32.5kg, 37.5kg, 42.5kg // Główna: 47.5kg

wycisk płasko, chwyt na szerokosc barkow - n
Dzisiejszy- rozgrz: 57.5kg, 62.5kg, 67.5kg // Główna: 72.5kg
Poprzedni- rozgrz: 55.0kg, 60.0kg, 65.0kg // Główna: 70.0kg

wyciag gorny podchwytem wąsko do twarzy - n
Dzisiejszy- rozgrz: 63kg, 68kg, 73kg // Główna: 78kg
Poprzedni- rozgrz: 58kg, 61kg, 64kg // Główna: 74kg

wspięcia na palce jedna noga -
Dzisiejszy- Główna: prawa 30 powt, lewa 25 powt
Poprzedni- Główna: prawa 34 powt, lewa 29 powt

uginanie nadgarstkow ze sztanga - 2n
Dzisiejszy- rozgrz: 45kg, 47kg, 49kg // Główna: 54kg (16 powt)
Poprzedni- rozgrz: 45kg, 47kg, 49kg // Główna: 54kg (16 powt)

brzuch - poprzeczny i skos


trening trwał 50 minut. przerwy robilem srednie. cwiczylem srednio intensywnie


PODSUMOWANIE:

moc(z) jest ze mna trening super, bary pieknie poszly, jedynie high pull w ost seri mnie zmasakrowal, reszta bardzo dobrze.


Kuro - ch.ujowej baletnicy przeszkadza rabek u spodnicy za pierwszym razem napisalem przeszkadza rabek tanca u spodnicy bedzie ciekawie bo nie wiem co z czasem wyjdzie. praca, studia, silownia, kk, fora, 2 praca i kobita. z czegos bede musial zrezygnowac. i juz wiem nawet z czego hrrr

TU BICEPS + PRZEDRAMIE Z TRENINGU





Zmieniony przez - everr w dniu 2007-08-12 11:12:44

http://wicek-lampy.cba.pl/

"profesjonalna" naprawa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 8416 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 79983
POZDROWIENIA OD MEJ NIUNI, KOKSI RAZEM ZE MNA I PO NIEJ TO PRZYNAJMNIEJ WIDAC

http://wicek-lampy.cba.pl/

"profesjonalna" naprawa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
W Z O R EK Moderator
Ekspert
Szacuny 2927 Napisanych postów 18397 Wiek 56 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 325463
Niunia wypasiona trochę
Pewnie na muchach czyżby były aż takie kaloryczne ?

Jak to ktoś kiedyś powiedział :
ludzie żryjcie g****,przecież miliony much nie mogą się mylić
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

K R Z Y W Y / coś z niczego... /początkujący...

Następny temat

ZUPEŁNIE NOWY Początek treningu

nutloveb