SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

everr // dziennik - masa, zdrowie, zycie... - foty strona 4

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 38907

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 1548 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16018
Everr będzie dobrze.


ps. Autobusem milano ??? o co kaman ??? Ja już chyba stary jestem, bo nie łapię tekstów.

Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-07-23 12:50:08

Życie to niej**ajka...

Jestem ON przez cały rok-dietanabol 6 x ed.

Drobny cwaniak !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 8416 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 79983
Wtorek 24 lipca // Dzien B: n=5 // 4 serie rozgrz, n=5 // 10 lipca poprzedni


wyciskanie sztangi w staniu od czola w gore) - n
Dzisiejszy- rozgrz: 32.5kg, 37.5kg, 42.5kg, 47.5kg // Główna: 52.5kg
Poprzedni- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg, 45kg // Główna: 50kg

high pull z ziemi do połowy brzucha (ciezary jak w wycisku na barki) - n
Dzisiejszy- rozgrz: 32.5kg, 37.5kg, 42.5kg, 47.5kg // Główna: 52.5kg
Poprzedni- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg, 45kg // Główna: 50kg

wycisk płasko, chwyt na szerokosc barkow - n
Dzisiejszy- rozgrz: 60kg, 65kg, 70kg, 75kg // Główna: 80kg
Poprzedni- rozgrz: 55kg, 60kg, 65kg, 70kg // Główna: 75kg

wyciag gorny podchwytem wąsko do twarzy - n
Dzisiejszy- rozgrz: 53kg, 58kg, 63kg, 68kg // Główna: 78kg
Poprzedni- rozgrz: 49kg, 54kg, 59kg, 64kg // Główna: 74kg

wspięcia na palce jedna noga -
Dzisiejszy- Główna: prawa 33 powt, lewa 32 powt
Poprzedni- Główna: prawa 26 powt, lewa 24 powt

uginanie nadgarstkow ze sztanga - 2n
Dzisiejszy- rozgrz: 50kg, 55kg, 60kg, 65kg // Główna: 75kg
Poprzedni- rozgrz: 45kg, 50kg, 55kg, 60kg // Główna: 70kg

brzuch - poprzeczny i skos


trening trwał 45 minut. przerwy robilem srednie. cwiczylem intensywnie


PODSUMOWANIE:

trening byl super udany. caly dzien czulem sie zle, jakos dziwnie slabo, jakiegos dola i zniechecenie mialem, poszedlem na silownie nie chcialo mi sie cwiczyc. rozgrzalem sie i jakas klapka musiala mi sie w glowie przestawic bo czulem sie zupelnie jak inny czlowiek. cwiczenia mnie nie meczyly, nie mialem po seriach zjazdow ze musialem chwile odpoczac, bylem skoncentrowany i usmiechniety, jakby mnie tam nie bylo. nie zdawalem sobie sprawy ile ciezaru podnosze, cwiczylem i bylo ok.

po treningu zero zmeczenia, czulem sie porzadnie nabity, mialem taka chec do dzialania jak nigdy. a dzis znowu sie kijowo czuje taki stan jak wczoraj chcialbym ciagle miec, nie da sie tego do konca slowami opisac.



Sąsiad - to znak ze czas umierac
http://www.maxior.pl/?p=index&id=14793&8

milano jazda !!!!!! ja ******le nie chce taki byc...

http://wicek-lampy.cba.pl/

"profesjonalna" naprawa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 8416 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 79983
TU MAM KU.RWI.KI W OCZACH










Zmieniony przez - everr w dniu 2007-07-25 18:45:57

http://wicek-lampy.cba.pl/

"profesjonalna" naprawa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 1548 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16018
Nie no Evciu nie masz się co dołować. Nie jest źle. IMO idzie ku dobremu. A bez pracy nie ma sogaczy... tfu, kołaczy.

Widzę, że technikę robienia samemu portfolio opanowałeś do perfekcji. Choć pewnie znowu coś z lustrem zaszmąciłeś. Ale niech Ci będzie.
Głosowałbym szczególnie na obręcz barkową patrząc od tyłu. Tam widać, że się dzieje. No i no... no... no... nogi.


co do autobusu Milano, to chciałbym poznać takich ludzi jak tam są i spróbować porozmawiać z nimi. Na różne tematy Ciekawe czy by nam wyszło.
ps. pod moim domem stoi stara BMW 7-mka (podobają mi się zresztą takie stare klasyki), tylko że ona ma ultrafioletowe spryskiwacze i lotę przez cały bagażnik. A i kiera jest jeszcze sportowa.
Ja tego nie pojmuję poprostu. Jak można coś tak spier.......lić, wydać na te bzdety kupę kasy i myśleć, że jest się fajnym i podziwianym.
W jakim świecie Ci ludzie żyją ?



a co do ostatniego stanu na siłowni: co brałeś ? Bo, bo moje już nie działa

Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-07-26 14:29:11

Życie to niej**ajka...

Jestem ON przez cały rok-dietanabol 6 x ed.

Drobny cwaniak !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 8416 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 79983
Wymiary: (dane z dnia 26.07.2007) (poprzedni 27 czerwca).
Miesiac jestem na "cyklu"

waga : 82kg (+ 3kg)
klata : 99cm (+ 2cm) (nienapieta)
bicepsy : 35,5cm (+ 1cm) (napiete)
pas : 86cm (- 1cm) (nienapiety)

przedramiona : prawe: 31cm (+ 0,5cm) /// lewe: 30,5cm (+ 0,5cm) (napiete)
uda : prawe: 59cm /// lewe: 58cm (bez zmian) (napiete)
lydki : prawa: 40cm /// lewa: 38cm (bez zmian) (napiete)


czyli az tak zle nie jest chyba hrr. nogi mimo ze w obwodach nic nie poszlo to jednak lepiej wygladaja, widoczne miesnie sa. dzisiaj 100g mono dokupilem bo tamto mi sie konczy, z biotechu bo tylko takie male kumpel mial na sklepie


Sasiad - no i z wypadu nici, kolejny ******lony weekend w domu ... lustro to samo co na ostatnim foto, nic nie kombinowalem z nim. Hrr poprawe jakas tam widze ale daleko jeszcze do tego czego chce.

hrr napewno bys sie z nimi dogadal i sie musze do czegos przyznac... bylem wczoraj na imprezie wieczorem, z postanowieniem ze sie nachlam jak dzika swinia, zalicze jakas szmate malolate i pojde spac. przyszedlem na miejsce no i ... no i nic, nie moglem sie tak urobic. przypomnialem sobie ze kiedys sie tak zachowywalem, imprezowe dziecko slonca, popatrzylem sie na tych wszystkich ludzi i zal mi sie ich zrobilo, sam nie wiem czemu. tez kiedys taki bylem, tez tak robilem a teraz blok na calej lini.

wrocilem do domu w****iony na siebie, padlem na lozko i nie moglem zasnac, ciagle myslalem o tym ze bede samotny. jedyna chyba rzecz ktora obecnie mi spokoju nie daje, zawsze sie balem tego ze bede sam i wszystko co sie toczy wskazuje na to ze tak bedzie. inni pobaluja przez mlodosc, na starosc sie trocce ustatkuja, zaloza rodzine i bedzie u nich ok. a ja ? mlody samotny facet jakie rokuje szanse ze w przyszlosci kogos znajdzie ? zadne...

mowisz ze przez sympatie poznac czy ogolenie przez neta, ale trzeba tez miec gadke ktorej mi obecnie brakuje. od maja nie wiem co sie ze mna stalo ale mam bloka do tego. widzialem kilka fajnych sie zdaje dziewczyn i nie napisze do nich bo, bo, bo jestem **** wychdozi polowa wakacji minela a u mnie dalej dzien swistaka, praca, dom, trening, forum, sranie, jedzenie, spanie i tyle. czuje sie jak glowny bohater american beauty, kojarzy ktos ?
wiem ze nie mozna byc szczesliwym tylko wtedy jak sie ma kogos, ze trzeba umiec samemu zyc. ja zyje ale czuje ze ciagle mi czegos brak, czegos co sprawi ze bede szczesliwy...

****a rozkleilem sie jak baba hrr, zaraz wypis dam

Zmieniony przez - everr w dniu 2007-07-27 20:10:42

http://wicek-lampy.cba.pl/

"profesjonalna" naprawa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 8416 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 79983
Czwartek 26 lipca // Dzien A: n=15 // 2 serie rozgrz, n=15 // 13 lipca poprzedni


wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (do podbrzusza)(podchwytem) - n
Dzisiejszy- rozgrz: 50kg, 55kg // Główna: 60kg
Poprzedni- rozgrz: 45kg, 50kg // Główna: 55kg

wycisk płasko szeroki uchwyt - n
Dzisiejszy- rozgrz: 60kg, 65kg (12 powt) // Główna: 70kg (14 powt)
Poprzedni- rozgrz: 55kg, 60kg // Główna: 65kg

przysiady ze sztanga trzymana z przodu - n
Dzisiejszy- rozgrz: 55kg, 60kg // Główna: 65kg
Poprzedni- rozgrz: 50kg, 55kg // Główna: 60kg

ugianie ramion ze sztanga nadchwytem i podchwytem w staniu w staniu - n
Dzisiejszy- rozgrz: 22kg, 24kg // Główna: 26kg (8 powt)
Poprzedni- rozgrz: 22kg, 24kg // Główna: 26kg (9 powt)

Dzisiejszy- rozgrz: 22kg, 24kg // Główna: 26kg (10 powt)
Poprzedni- rozgrz: -, 22kg // Główna: 24kg (10 powt)

wspięcia na palce ze sztangielkami - 1 seria. max ilosc powt, 80% ciezaru z ostatniej seri wiosłowania
Dzisiejszy- Główna: 48kg (30 powt)
Poprzedni- Główna: 44kg (34 powt)

brzuch - poprzeczny i skos


trening trwał 45 minut. przerwy robilem dlugie. cwiczylem srednio intensywnie


PODSUMOWANIE:

tu juz mi sie troche gorzej cwiczylo, ale i tak ujdzie. wioslowanie pompa masakra, rece i najszersze ostro czulem. przy klacie mialem problemy przez to, przy 65kg padalem i dlatego tak malo zrobilem. wnerwilem sie na siebie przy ostatniej i dowalilem ostatkiem sil. przysiady masakra pompa, po seri chcialem sie polozyc i nie wstac. do kazdego tego cwiczenia przy nast treningu dodaje +2,5kg, 5kg to juz jednak za duzo. przy bicespie zmniejsze na nastepny raz troche bo nie daje rady

http://wicek-lampy.cba.pl/

"profesjonalna" naprawa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 8416 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 79983
Sobota 28 lipca // Dzien B: n=10 // 3 serie rozgrz, n=10 // 15 lipca poprzedni


wyciskanie sztangi w staniu od czola w gore) - n
Dzisiejszy- rozgrz: 32.5kg, 37.5kg, 42.5kg // Główna: 47.5kg (7 powt)
Poprzedni- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg // Główna: 45kg

high pull z ziemi do połowy brzucha - n (ciezar jak w wycisku na bary)
Dzisiejszy- rozgrz: 32.5kg, 37.5kg, 42.5kg // Główna: 47.5kg
Poprzedni- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg // Główna: 45kg

wycisk płasko, chwyt na szerokosc barkow - n
Dzisiejszy- rozgrz: 55kg, 60kg, 65kg // Główna: 70kg
Poprzedni- rozgrz: 53kg, 58kg, 63kg // Główna: 68kg

wyciag gorny podchwytem wąsko do twarzy - n
Dzisiejszy- rozgrz: 58kg, 61kg, 64kg // Główna: 74kg
Poprzedni- rozgrz: 54kg, 57kg, 60kg // Główna: 70kg

wspięcia na palce jedna noga -
Dzisiejszy- Główna: prawa 34 powt, lewa 29 powt
Poprzedni- Główna: prawa 26 powt, lewa 24 powt

uginanie nadgarstkow ze sztanga - 2n
Dzisiejszy- rozgrz: 45kg, 47kg, 49kg // Główna: 54kg (16 powt)
Poprzedni- rozgrz: 40kg, 42kg, 44kg // Główna: 49kg (13 powt)

brzuch - poprzeczny i skos


trening trwał 45 minut. przerwy robilem srednie. cwiczylem srednio intensywnie


PODSUMOWANIE:

ciezko cos bylo, szczegolnie przy higl pullu bo uda ostro w dupe dostaly na rowerze w piatek ale i tak dalem rade. reszta ok, jest dobrze

http://wicek-lampy.cba.pl/

"profesjonalna" naprawa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 8416 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 79983
TU MONO KTORE SOBIE ZAKUPILEM, 100G






TUTAJ TAKA FOTA Z DUPY, RAZEM Z MOJA OBECNA UKOCHANA KOBIETA (SIEDZI MI NA BICU ). MAMY NARAZIE PROBLEMY Z DOPASOWANIEM SIE FIZYCZNIE ALE JESZCZE KILKA ELEK PRZEJDZIE I BEDZIEMY HAPPY HRR

http://wicek-lampy.cba.pl/

"profesjonalna" naprawa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 81617
Jaki ma na imię? Szeloba?
he, he, he - dla niej Twój biceps będzie zawsze duży.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 1548 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16018
A idź Pan w cholerę z takim robactwem !!! Se kobiete znalazłeś, by Cię...
Zoofil !!!

Życie to niej**ajka...

Jestem ON przez cały rok-dietanabol 6 x ed.

Drobny cwaniak !

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

K R Z Y W Y / coś z niczego... /początkujący...

Następny temat

ZUPEŁNIE NOWY Początek treningu

nutloveb