SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

everr // dziennik - masa, zdrowie, zycie... - foty strona 4

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 38621

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 8416 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 79983
ok czyli najpierw 2x2 caps

ale ts czy tse ?

i kiedy dac jak to nie jest trening z hiitem ? bo przed silowym ester zostaje

http://wicek-lampy.cba.pl/

"profesjonalna" naprawa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miętki JASZCZOMP
Ekspert
Szacuny 118 Napisanych postów 21724 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 92660
daj przed siłówka też
tse

rano, przed treningiem, przed aerobami

zdr.

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 8416 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 79983
Piątek 29 czerwca // Dzien B: n=10 // 3 serie rozgrz, n=10 // 12 czerwca poprzedni


wyciskanie sztangi w staniu od czola w gore) - n
Dzisiejszy- rozgrz: 30kg, 35kg, 40 // Główna: 45kg (6 powt)
Poprzedni- rozgrz: 30kg, 35kg, 40 // Główna: 45kg (6 powt)

high pull z ziemi do połowy brzucha - n (ciezar jak w wycisku na bary)
Dzisiejszy- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg // Główna: 45kg (8 powt)
Poprzedni- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg // Główna: 45kg (5 powt)

wycisk płasko, chwyt na szerokosc barkow - n
Dzisiejszy- rozgrz: 50kg, 55kg, 60kg // Główna: 65kg
Poprzedni- rozgrz: 50kg, 55kg, 60kg // Główna: 65kg (8 powt)

wyciag gorny podchwytem wąsko do twarzy - n
Dzisiejszy- rozgrz: 51kg, 54kg, 57kg // Główna: 67kg
Poprzedni- rozgrz: 46kg, 51kg, 54kg // Główna: 64kg

wspięcia na palce jedna noga - ten poprzedni to musial byc blad
Dzisiejszy- Główna: prawa 28 powt, lewa 30 powt
Poprzedni- Główna: prawa 24 powt, lewa 22 powt

uginanie nadgarstkow ze sztanga - 2n
Dzisiejszy- rozgrz: 45kg, 47kg, - // Główna: 49kg (15 powt)
Poprzedni- rozgrz: 40kg, 42kg, 44kg // Główna: 49kg

brzuch - poprzeczny i skos


trening trwał 50 minut. przerwy robilem srednie. cwiczylem srednio intensywnie


PODSUMOWANIE:

bary z dupy. high pull tez i musialem dlugie przerwy. wasko i wyciag ciezko


oraz: nie wiem co daja do esteru ale ****a to przegiecie co sie ze mna dzieje. zero pobudzenia, zmeczenie, w jednej chwili dol a zaraz potem agresor ze sztange mam ochote gryzc zebami. ****a brak mi slow zeby opisac co sie dzis ze mna dzialu na treningu, w pracy normalnie luz, potem tez dopoki estera nie lyklem, jakies chore jazdy, wspoemnia z dupy, dol ze mialem ochote zucic sztange i przestac a za moment znowu checi i caly trening tak

czego nie daje sie utrzymac jak najdluzej stanu "terminatora" tylko przychodza do glowy glupie rozkminy to nie wiem

ale tak czy siak, jazdy po estrze sa zdecydowanym przegieciem. odstawie chyba to gowno bo ryje mi czerep

a i ostatni trening w skali "gownianego szajsu" nie umywa sie nawet do dzisiejszego. ide w kime bo padam na ryj


dzieki Mietki :*

http://wicek-lampy.cba.pl/

"profesjonalna" naprawa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
WODYN TRENING
Ekspert
Szacuny 295 Napisanych postów 14936 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 31442
wyciskanie sztangi w staniu od czola w gore) - n
Dzisiejszy- rozgrz: 30kg, 35kg, 40 // Główna: 45kg (6 powt)
Poprzedni- rozgrz: 30kg, 35kg, 40 // Główna: 45kg (6 powt)

POWTORZENIE WYNIKU ROWNA SIE COFKA O 10% NASTEPNYM RAZEM
CZYLI POWROT DO 40 KG W "DZIESIATKACH"

PZA TYM TO ZNAK ZE AWANSE W TYM CW POWINIENES ZREDUKOWAC NA SKOKI +2,5KG

high pull z ziemi do połowy brzucha - n (ciezar jak w wycisku na bary)
Dzisiejszy- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg // Główna: 45kg (8 powt)
Poprzedni- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg // Główna: 45kg (5 powt)

WIERZYC SIE NIE CHCE ZE NIE DALES RADY WYROBIC 10 POWT
CHCE ZOBACZYC FILMIK



wycisk płasko, chwyt na szerokosc barkow - n
Dzisiejszy- rozgrz: 50kg, 55kg, 60kg // Główna: 65kg
Poprzedni- rozgrz: 50kg, 55kg, 60kg // Główna: 65kg (8 powt)

AWANS NA 70
BRRR
NIE BOJ SIE

wyciag gorny podchwytem wąsko do twarzy - n

DO JAKIEJ KOORVA TWARZY?
DO CZOLA
I TO DO GORNEJ JEGO CZESCI BY RUCH BYL KROTSZY A NA WIEKSZYM CIEZARKU

Dzisiejszy- rozgrz: 51kg, 54kg, 57kg // Główna: 67kg
Poprzedni- rozgrz: 46kg, 51kg, 54kg // Główna: 64kg

AWANS

wspięcia na palce jedna noga - ten poprzedni to musial byc blad
Dzisiejszy- Główna: prawa 28 powt, lewa 30 powt
Poprzedni- Główna: prawa 24 powt, lewa 22 powt

NAWET 10 SERII PO 100 NIE ROBISZ ?
NIE SMIEJ SIE!

uginanie nadgarstkow ze sztanga - 2n
Dzisiejszy- rozgrz: 45kg, 47kg, - // Główna: 49kg (15 powt)
Poprzedni- rozgrz: 40kg, 42kg, 44kg // Główna: 49kg

JAKOS SE WIDZE RADZISZ


brzuch - poprzeczny i skos
POPRZECZNY TO RACZEJ ZA POMOCA TLOCZNI BRZUSZNEJ WYCWICZYSZ
CZYLI PRZYSIADY ITP

trening trwał 50 minut. przerwy robilem srednie. cwiczylem srednio intensywnie


PODSUMOWANIE :

bary z dupy. high pull tez i musialem dlugie przerwy. wasko i wyciag ciezko

BLABLA
BLABLABLABLA

ide w kime bo padam na ryj


HEH

PRZECZTAJ CO PISZESZ
NIE AFISZUJ SIE TAK Z TYMI SKOKAMI NASTROJOW

NIE TRAKTUJ TEGO JAKO REKLAMY ESTER STACK

MIALES OGOLNIE DOLA
A STACK DAWAL POWERA
KIEDY SILY CIEMNOSCIU USTEPOWALY

ALE WYBIERASZ DARK SIDE I WOLISZ SIE PODOLOWAC W 100% ZAPRZESTAJAC SUPLEMENTACJI

A MOZE WSZYSTKO JEST ODWROTNIE.. ???

INTERESUJESZ SIE PSYCHOLOGIA?




Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-06-30 00:08:31

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 81617
"bary z dupy. high pull tez i musialem dlugie przerwy. wasko i wyciag ciezko

BLABLA
BLABLABLABLA "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miętki JASZCZOMP
Ekspert
Szacuny 118 Napisanych postów 21724 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 92660
blabla

ciężko?

to nie jest świetlica tylko siłownia.

ja każdy obecny trening przeżywam że sram 2 razy przed siłownią ze stresu.

dobry znak nawiasem.



zdr.

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 10951 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 73516
wyciskanie sztangi w staniu od czola w gore) - n
Dzisiejszy- rozgrz: 30kg, 35kg, 40 // Główna: 45kg (6 powt)
Poprzedni- rozgrz: 30kg, 35kg, 40 // Główna: 45kg (6 powt)"
czytam niektorych testy i sie zamulam ale przy tobie jestem terminatorem-dzieki ever

nie wydaje mi sie zeby ester miał cos wspolnego bądź znaczący wpływ na twoją psychike i te twoje jazdy-choc tez miałem ciezkie chwile tyle ze po długiej suplementacji prochami przeciwbolowymi...
weź sie zastanów co cie męczy i sobie to jakoś przetłumacz-naucz sie odrzucać niepotrzebne myśli-znajdź se kobiete-może poruchaj albo na******l sie z kumplami i ci przejdzie heh.nieupubliczniaj tak tych swoich jazd bo po co,to twoje ...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 8416 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 79983
Wodyn - jakbym dal rade to przeciez bym zrobil, filmik zrobie jak bedzie mial kto kamerowac. mialem napisalem do twarzy i zapomnialem zmienic, robie do czola. ale tak czy siak przy kazdym cwiczeniu czuje rece jedynie no i czasem nogi. klata, plery, bary nic, zero kompletne. jakie 10 seri ?-) brzuch tak czy siak cwicze, obecnie to proste, skosne no i poprzeczny

nie afiszuje sie ale wiem jaki mialem nastroj i co sie stalo jak wzialem estra. caly dzien ok, potem tez ok dopoki nie wezme porcji. wiec czego moze byc to wina ? caly dzien normalnie pobudzony jestem, przed treningiem normalnie, wezme ester i cyrk. nie przestalem brac supli ani nic, tylko mam dosc tej ciaglej zmiany a do tego jeszcze dochodzi ten cholerny bol dyni ktory sie wzial **** wie z czego, zaden lekarz nie potrafi powiedziec co to i jak to wyleczyc. interesuje sie a co ?


BLABLA
BLABLABLABLA


w gigi agostino sie wczuwasz ?



Mietki - to wiem ale po treningu to sie zasadniczo do niczego nie nadaje taki padniety jestem, flaki wypruwam zeby cokolwiek zmienic i gowno z efektow co czasem mnie doprowadza do mocnego w****ienia


Bili - idz juz lepiej i popisz po 5tys razy ta samo wypowiedz wiesz w jakim dziale bo skoro uwazasz ze zle robie to mzoe tobie to lepiej pojdzie a co do reszty to przemilcze, szkoda mi klawiatury



jak cos to sie jutro odezwe bo do konca dnia mnie dzisiaj chyba nie bedzie

http://wicek-lampy.cba.pl/

"profesjonalna" naprawa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 10951 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 73516
czesc
edytuje bo znowu bedzie ze wszystkich tylko obrazam...
co do zielonych to swoje zdanie jzu napisałęm w tamtym dziale-kasacja idiotyzmów "tak",ale warto sie zastanowic nad tym po co jest tamten dział...
szkoda ze nie szkoda ci klawiatury na opowieści swoich jazd...słaba psychika,troche kompleksów chyba end dad ol

Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2007-06-30 16:37:38
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 8416 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 79983
ja tez napisalem, skoro nie masz nic lepszego do roboty tylko odpisywac lebkom jedno i to samo bo im sie nie chce popatrzec w szukajke to ok prosze bardzo. co innego jak ktos wykaze chodz minimum wlasnego wkladu to ok

hrrr jedynie o tych jazdach pisalem bo sadze ze ester ma z nimi cos wspolnego. jeszcze cos w podobnym stylu teraz widzisz gdzies czy sobie o tak pospamowac wpadles bo w dopingu nie ma gdzie ?

http://wicek-lampy.cba.pl/

"profesjonalna" naprawa

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

K R Z Y W Y / coś z niczego... /początkujący...

Następny temat

ZUPEŁNIE NOWY Początek treningu

nutloveb