SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

everr // dziennik - masa, zdrowie, zycie... - foty strona 4

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 38676

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 8416 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 79983
hrr myk taki ze suple juz zaczalem. kcal moge obciac (z ww), spalacz dodac do reszty supli i hiit moze zamiast aero. pasuje ?

wlasnie lyklem porcje estera i powiem tyle



jakbym rozpuscil jakis lek co jest w tabsach, rozmieszla z woda i wypil. masakra
caly ester dziwnie zbrylony, potem wrzuce zdjecia, zaraz na trening biegam


Zmieniony przez - everr w dniu 2007-06-27 19:52:06

http://wicek-lampy.cba.pl/

"profesjonalna" naprawa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 7997 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 70848
a ten obwod pasa nie rosnie ci od rozepchanego brzucha czasem? jestes pewien ze to fat?

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miętki JASZCZOMP
Ekspert
Szacuny 118 Napisanych postów 21724 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 92660
zostaw aeroby nie mam zaufania do hit, choć w sumie zawsze można pokombinować a hit powinien spalić mniej kalorii

ester cytryna ujdzie,
zdr.

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 8416 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 79983
Wymiary: (dane z dnia 27.06.2007) (poprzedni 29 maja). zaczalem wczoraj test

waga : 79kg (+ 1kg w porownaniu do ostatniego)
klata : 97cm (+ 1cm) (nienapieta)
bicepsy : 34,5cm (bez zmian) (napiete)
pas : 87cm (+ 1,5cm) - (nienapiety

przedramiona : prawe: 30,5cm /// lewe: 30cm (napiete) - bez zmian
uda : prawe: 59cm (+ 1cm) /// lewe: 58cm (+ 0,5cm) (napiete)
lydki : prawa: 40cm /// lewa: 38cm (bez zmian) (napiete)

jak widac kazdy kilogram okupuje zwiekszeniem sie pasa i to dosc znacznie.


Yarek - tluszcz to raczej nie tylko woda ale i tak mam dosc tego gowna

Mietki - czyli obciac kcal z ww, dac 3x hiit, zostawic suple i dac spalacz siakis ? bez spalacza sie nie obedzie ?



ESTER ZBRYLONY MEGA, NA FOCIE I TAK JEST JUZ TROCHE ROZBITY

http://wicek-lampy.cba.pl/

"profesjonalna" naprawa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 8416 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 79983
Środa 27 czerwca // Dzien A: n=15 // 2 serie rozgrz, n=15 // 10 czerwca poprzedni

wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (do podbrzusza)(podchwytem) - n
Dzisiejszy- rozgrz: 40kg, 45kg // Główna: 50kg
Poprzedni- rozgrz: 35kg, 40kg // Główna: 45kg

wycisk płasko szeroki uchwyt - n
Dzisiejszy- rozgrz: 50kg, 55kg // Główna: 60kg (12 powt)
Poprzedni- rozgrz: 45kg, 50kg // Główna: 55kg

przysiady ze sztanga trzymana z przodu - n
Dzisiejszy- rozgrz: 45kg, 50kg // Główna: 55kg
Poprzedni- rozgrz: 45kg, 50kg // Główna: 55kg (12 powt)

ugianie ramion ze sztanga nadchwytem i podchwytem w staniu w staniu - n
Dzisiejszy- rozgrz: 22kg, 24kg // Główna: 26kg (7 powt)
Poprzedni- rozgrz: 20kg, 22kg // Główna: 24kg

Dzisiejszy- rozgrz: -, - // Główna: 22kg (8 powt)
Poprzedni- rozgrz: 20kg, 22kg // Główna: 24kg

wspięcia na palce ze sztangielkami - 1 seria. max ilosc powt, 80% ciezaru z ostatniej seri wiosłowania
Dzisiejszy- Główna: 40kg (36 powt)
Poprzedni- Główna: 36kg (28 powt)

brzuch - poprzeczny i skos


trening trwał 40 minut. przerwy robilem srednie. cwiczylem srednio intensywnie


PODSUMOWANIE

wiosłowanie cięzko. wycisk ciezko, nie czuje nic klaty po nim tylko rece. przysiady ok i kolano mniej bolalo. po przysiadach zgon chwilowy. nie dalem rady duzo zrobic uginan bo z sil calkiem opadlem.

ester zamiast pobudzic mnie to uspil, zero pompy, zero pobudzenia, koncentracji doslownie nieczego pozytywnego. padaka jednym slowem. cp smak ok a dzialanie zobaczymy. ale ester zdecydownaie mnie rozczarowal. nie wiem kiedy osatni raz cwiczylo mi sie tak kijowo jak wczoraj

http://wicek-lampy.cba.pl/

"profesjonalna" naprawa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miętki JASZCZOMP
Ekspert
Szacuny 118 Napisanych postów 21724 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 92660
ester nie ma tu nic do rzeczy.trening zaczyna się w głowie i tam sie kończy, pamiętaj.
masz w pasie więcej niż ja, o 3 cm

daj spalacz.

możesz sprobować nie zmniejszać kalorii, a pojechać na spalaczu i obserwować, jak waga zacznie spadać to pomyślimy.
zdr.

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 8416 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 79983
to ja wiem ze w glowie ale czytajac magiczne dzialania no jak ludzie ida padnieci na trening a potem robia rekordy to sie zastanawiam co jest grane ze mna

jaki spalacz proponujesz ? bo z kasy sie calkiem wyd****em

http://wicek-lampy.cba.pl/

"profesjonalna" naprawa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miętki JASZCZOMP
Ekspert
Szacuny 118 Napisanych postów 21724 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 92660
ts nawet

zdr.

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 8416 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 79983
tse czy ts ?

czyli 3x silownia, 3x hiit (docelowo 10 minut), obciecie kcal zeby wychodzic na plusie 200-300,

dt - rano mono, przed treningiem ester, po treningu cp
dnt - rano mocno i wieczorem cp

gdzie wcisnac ts ?? przed hiitem to napewno a reszta dni ? 2x dziennie czy raz ?

Zmieniony przez - everr w dniu 2007-06-29 10:26:27

http://wicek-lampy.cba.pl/

"profesjonalna" naprawa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miętki JASZCZOMP
Ekspert
Szacuny 118 Napisanych postów 21724 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 92660
najpierw 2 razy dziennie potem 3 kapsy, zaczynasz od dwóch kapsów a kończysz na 6.

zdr.

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

K R Z Y W Y / coś z niczego... /początkujący...

Następny temat

ZUPEŁNIE NOWY Początek treningu

nutloveb