ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 17 lat
Waga : 129 kg
Wzrost : 186 cm
Staż treningowy: ciężary 9 mies, z kalisteniką rok
Obwód pasa 120
Obwód klaty: 132 cm
Obwód uda: 80 cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening siłowy 4 razy w tyg
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : raczej nie
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy na ciężarach
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, arginina, cytrulina
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dwie - świńska masa na masie i deficyt kaloryczny na redukcji
Wrażliwość na stymulanty: nie wiem
Możliwosci finansowe: słabe xd
Cel/problem/opis: główny - 80 kg w strict curl i progres siłowy w innych bojach, poboczny drugorzędny - redukcja do 110 kg. No i jeszcze taki cel długoterminowy na 2022/23 rok to starty w strongman, ale to nie wiem czy to w ogóle warto pisać, bo jeszcze nawet sprzętu nie mam.
Trening: nigdy nie miałem i nie mam ściśle sprecyzowanego planu treningowe, od jakiegoś czasu planuję tylko progresję (sama progresja wgl jest utrudniona przez z wiadomego powodu okresowy brak dostępu do siłowni i ćwiczenie w domu gdzie mam jedynie 60-pare kilo obciążenia, więc w głównych bojach dodaję powtórzeń)
niedziela: biceps, plecy, przedramiona
poniedziałek: barki, nogi
środa: klatka, triceps, przedramiona
piątek: fbw na pół gwizdka
dieta: aktualnie 2700 kcal i staram się przyjmować około 1,5 g białka na kg masy ciała (czasem wychodzi go troche więcej, czasem troche mniej)
Chyba do pierwszego posta wszystko, jakby czegoś brakowało to dopiszę