SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

drastycznie spowolniony metabolizm

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 16024

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 16 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 230
Moim największym sukcesem będzie wrócić do wagi i odżywiać się normalnie, tzn. nie zastanawiać się czy jak zjem w weekend kawałek ciasta lub 2 to przytyje bardzo czy tylko trochę...

Może jeszcze nie do końca łapię o co chodzi z tymi dietami ale ostatnio czytam dużo na ten temat na forum i staram się coś do siebie dopasować... ale łatwe to nie jest, bo generalnie co autor to jakieś inne wskazówki...
Wczoraj np. mój jadłospis wyglądał tak:
1 posiłek ok. 6:45: serek wiejski z bananem plus odżywka białkowa
2. posiłek ok. 9: jogurt naturalny bez cukru 350g
3. posiłek ok. 11: surówka z marchwi 250g
4. posiłek ok. 13: ryż 25g plus tuńczyk 60g plus pomidory 125g
5. posiłek ok. 16: to samo co w posiłku nr 4

trening interwałowy ok. 21:30 - 40 min. przed i po odzywka białkowa

Jest ok ??

A co z tym wioślarzem, jak go umiejętnie wykorzystywać ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 6759 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 50244
Moje produkowanie się widze nic nie dało;/ Troche poprawione ale nadal sporo błędów. Proponuję jeszcze raz poczytać posty podwieszone. Ja też na początku nie łapałem, ale przeczytałem wszystko kilka razy i zacząłem łapać. Tobie proponuję to samo.

Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-02-29 14:23:38
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 179 Napisanych postów 65575 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 188925
chodzi ci o taka maszyne co siedzisz i wioslujesz? Robisz tak samo jak na kazdym urzadzeniu przeznaczonym do aerobow

Z ta dieta to masz problem
Ja rozumiem ze ciezko wymyslec, ale zasady generalne sa stale. Przyjzyj sie teraz kazdemu swojemu posilkowi. Czy kazdy zawiera bialko? zdrowy tluszcz? i wegle? Tylko posilki okolotreningowe sa troche inne bo mozesz zjesc w nich wegle o wyzszym IG niz w pozostalych i po treningu nie powinnas jesc tluszczu.
W ostatnim posilku przed snem nie jemy wegli.
To jest cala filozofia, twoj jadlospis nadal nie odpowiada tym zasadom do konca. Prawie cale bialko ktore spozywasz pochodzi z odzywek to tez nie jest zdrowe.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 16 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 230
:/ czytam, po kilka razy i staram się wyciągnąć jakąś średnią dla siebie...

może dziś było lepiej??
1. kanapka pełnoziarnista posmarowana serem białym i szynką plus jajko
2. serek wiejski
3. jabłko
4. i 5. ryż, indyk cyc, sałata z oliwą z oliwek
trening (odzywka przed i po)

... :/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 16 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 230
to może tak:

śniadanie: pieczywo pełnoziarniste (ww), jajko (białko), masło (tłuszcze).
między śniadaniem a obiadem jakieś drobne przekąski (owoc lub warzywo => węglowodany) plus serek wiekjski => białko)

obiad: makaron z białym serem plus słonecznik
lub kasza gryczana z jajkiem z oliwą z oliwek plus brokuł

tak będzie lepiej ?? ;p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 16 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 230
i jeszcze jedno, na wioślarzu (z tego co widziałam na siłowni) bardzo to zachwalali do ćwiczeń siłowych, nie aerobowych...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 179 Napisanych postów 65575 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 188925
-jak sie odchudzasz nie jedz miedzy posilkami, po to masz 5-6 posilkow dziennie by jesc wystarczajaco czesto
-jablko to nie posilek, w ogole poki co daruj sobie owoce i soki owocowe, serki owocowe i cukier jakkolwiek by sie nie nazwywal
-nawet na diecie mozesz raz w tygodniu zjesc cos na co masz ochote i nie miec wyrzutow sumienia, byle dieta byla trzymana generalnie
-jak chcesz zjesc twarog w czasie dnia jako posilek, to zjedz go razem z pomidorem lub rzodkiewka lub innym warzywem, dodaj troszke oliwy z oliwek, lub jakis nasion
-jestes wegetarianka?, obiad bez miesa?, ale rybe jesz, wiec jedz ja czesciej, sodaj soje, fasole jako roslinne zrodla bialka. Nabial nie jest podstawowym zrodlem bialka.

A co takiego robi sie na wioslarzu jak nie wiosluje, albo mozniej albo slabiej?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 16 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 230
śniadanie 7:30: 2 kromki (2x 50g) z szynką lub kromka z szynką plus jajko lub jajecznica z 3 jaj z pestkami słonecznika

II śniadanie: i tu mam problem bo wypadałoby wetknąć jakieś 2 małe posiłki tak o 9 z minutami i po 11...
zawsze o 9 jadłam jakiś serek wiejski lub jogurt bez cukru, później przed obiadem jakiś owoc lub warzywo - w pierwszym trochę białka w drugim trochę węgli...
może matrix Olimpu - i białko i węgle i tłuszcze a na dodatek mega smaczny :):):)

obiad na 2 raty (13 i 16): 50g: ryż brąz/kasza/makaron durum + 100g: jajka/owoce morza/indyk filet/ryba/biały ser + 400g: brokuł/szpinak/sałata z pomidorami

jem mięso ale codziennie nie chce mi się przygotowywać :), tam było tak przykładowo

poradźcie mi proszę co najlepiej jako przegryzka pełnowartościowa na II i III posiłek. Dodam, że wszystko będę musiała przynieść zrobione z domu... bo jak wychodzę o 7 rano to wracam o 19 najwcześniej... dopiero później trening...

a co do wioseł - to wydawało mi się, że w zależności od tego jak się wiosłuje ćwiczy sie inne części rąk...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 3212 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10998
Śledzę temat od początku i... Czy Ty policzyłaś w końcu swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ustaliłaś makroskładniki? Jeśli tak, to je wpisz. POtem zacznij układać posiłki w dzienniku vitalmaxu i życie stanie się prostsze W międzyczasie poczytaj dla rozrywki dzienniki treningowe dziewczyn będących na redukcji, między innymi mój (link poniżej), powinno Ci to ułatwić i rozjaśnić wiele spraw A w każdym razie przestaniesz się tak szarpać z tymi posiłkami i pseudoposiłkami. Nie ważne jak bardzo spowolniłaś swój metabolizm, teraz musisz dążyć do równowagi. A to, że nie jesteś głodna wcale nie świadczy o rozkręceniu metabolizmu IMO jest odwrotnie...
Powodzenia

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

odżywiania a godziny posiłków

Następny temat

Jaki wspólczynnik aktywności?

Fruzelina