SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

doradzcie cos...

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 992

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 104 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1161
witam! mam 20 lat, 185cm wzrostu, 72kg wagi. moim celem jest masa. wlasnie ulozylem sobie diete, posiadam takze tcm mega caps 1100 (kreatyna), carbo, zma, kupuje sobie sp 80 - wszystko firmy olimp. co wedlug was mozna jeszcze do tego zestawu dokupic, moze omega-3 i jakies witaminki, prosze o opinie...
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 12251 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 173963
możesz dokupić omege i witaminki


Pzdr/

" poznaj ciemne zakamarki swojej kruchej psychiki, jestem głosem, który powtarza Ci, że jesteś nikim "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37466 Wiek 131 dni Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126370
przede wszystkim dietę, choc mam cichą nadzieję, że jż ją "dodałeś", witaminki z minerałami i omega jak najbardziej, do reatyny zawsze polecam lecytyne/ale w oddzieklne porecji/.
poza tym to co już masz powinno byc już niezłym kompletam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 104 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1161
apokalipsa, dodalem jakies 600kcal, lacznie 2900kcal dziennie, wielkie dzieki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 104 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1161
a co do lecytyny:
kreatyne biore 3x dziennie, po przebudzeniu, po treningu i przed snem (po 4 kapsulki). w takim razie jak mam dawkowac ta lecytyne?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37466 Wiek 131 dni Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126370
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 136 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 19575
nie wiem jakie masz zapotrzebowanie w wyniku wspolczynnika aktywnosci, ale 2900 przy Twoim wzroscie i co wiecej budowie wydaje sie tak na oko za malo

Zmieniony przez - papsi w dniu 2006-11-05 21:59:21
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miętki JASZCZOMP
Ekspert
Szacuny 117 Napisanych postów 21724 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 92660
a coś ćwiczysz w ogóle czy tylko kupujesz suplementy?
zdr.

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 104 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1161
no oczywiscie ze cwicze, 4x w tygodniu
pn- klatka, triceps, ewentualnie lydka
wt- plecy, biceps
pt- barki, przedramiona
so- nogi
na kazdym treningu robie tez brzuch, jeden trening to co najmniej 1,5 godziny. wg obliczen quazara przy masowce wyszlo mi 2900 (a dodalem do bilansu nawet ponad 600kcal a nie 500) wiec chyba jest wporzo...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37466 Wiek 131 dni Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126370
wszystko może wyglądać w porządku, ale czasami jest tak, że wyliczenia są niewystarczające, wiec jeśli nie bedzie szło to zwiekszaj stopniowo kalorie aż do momentu gdy zacznie.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Swolen 2150g

Fruzeliny