SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

doradcie mi :)

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1207

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 2 lata Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 774
witam mam staż w sportach walki, ale nie w siłowni
treniwałem nawet 5 razy w tyg sporty walki. w sportach z cieżarami mam doświadczenie w crossficie z kettlami pod sztuki walki . trenuje z kettlami 18 i 25 kilo
zaczynam trenigi i nowy sezon. postanowiłem rozbudować mase mięsniową i siłe w tym wypadku myśłe o treningu przez 3 tyg z kettlami na siłowni by wyrobić kondycje a po tym czasie przejść do treningu na siłowni 3 razy w tyg z partnerem i dołożyć 2 razy inwidualne treningi z taekwondo i kickboxingu. chce wykorzystać anabolizm przez 3 miesiace ,a po 3 miesiacach zacząć redukcje .teraz waże 100 kg i jakieś 20 procent tłuszczu na oko . miałem kontuzje pół roku i sie zalałęm . powiedcie mi czy dobrym pomysłęm jest trening na mase a potem na redukcje i czy odżywki po miesiacu trenowania jak creafight , bcaa, białko, bulk zamiast czasem posiłków ( dieta na 3200 kalori) do tego creatyna będzie odpowiednia
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3987 Napisanych postów 45227 Wiek 1 rok Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340426
Wstaw foto sylwetki to pomozemy obrać właściwy kierunek.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 2 lata Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 774
moja sylwetka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 2 lata Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 774
moja sylwetka poprawiono




...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 2 lata Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 774
plecy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3987 Napisanych postów 45227 Wiek 1 rok Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340426
Możesz od razu zaczac od treningu siłowego ale Twoim celem winna byc redukcja tkanki tłuszczowej a wiec dieta z ujemnym bilansem kcal.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 2 lata Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 774
włąśnie załatwiłęm treningi z kumpeem też mi tak doradzał :) b ędziemy trenować 3 razy siłek 2 razy po 2 godziny kickboxing . diete mam rozpisaną już na 3200 bo mój spółczynnik aktywności to 1,4 więc w dzień treningowy 3200 ,a w nie treningowy np 2500 jak będe miał kickboxing i prace ? dzieki za pomoc ogólnie:D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3987 Napisanych postów 45227 Wiek 1 rok Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340426
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3987 Napisanych postów 45227 Wiek 1 rok Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340426
Pamiętaj, że lepiej zacząć ze zbyt wysokiego pułapu kcal niż drastycznie je obcinać. Wówczas zawsze masz jakieś pole manewru i jest z czego odejmować.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening 3 dni z rzędu

BF2021