SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dopieszczenie klatki

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1117

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 4604 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 35359
priorytetem bedzie tutaj górna czesc klatki oraz wewnetrzna, tuż przy zaczepach miesni. plan:

1. wyciskaie sztangi na skosie głową w góre 4serie + 1-2 rozgrz 6-10 powt
2. wyciskanie sztangielek na skosie chwyt wąski neutralny 4serie 8-12 powt
3. rozpiętki ze sztangielkami, (płaska? skos?) 10powt 4 serie
4. pompki (max)

trening na saa wiec mocno .


zakladam temat w celu jakis sugestii uslyszenia, moze ktos robil cos podobnego?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 47 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 91090
wąski neutralny ?

Neutralny to "młotkowy".

Jak chcesz to wykonywać?

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 310 Napisanych postów 5572 Wiek 52 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16915
Zasadniczo można robić w neutralnym układzie dłoni szerokie wyciskanie sztangielkami - albo prowadzić je tuż przy sobie.

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 47 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 91090
Tyle wiem, ale pytam kontrolnie, by była jasność, że myślimy o tym samym

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10268
1. wyciskaie sztangi na skosie głową w góre chwyt średni 12 10 10 8
2. wyciskanie sztangielek na skosie chwyt wąski 4x 12-8
3. rozpiętki ze sztangielkami na skośnej 4x 12-8
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 4604 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 35359
chwyt młotkowy zgadza sie, prowadzenie je tuz przy sobie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

klata

Następny temat

ABS II pomocy!!!!

nutloveb