dobry podzial?

pon/ klatka+tric ciezko (zakres pow 12-10-8)
wt/ plecy+bic+nogi lekko (zakres pow 15-12-10)
sr
czw/ klatka+barki+tric lekko (zakres pow 15-12-10)
pt/ plecy+bic ciezko (zakres pow 12-10-8)
sob/ barki+nogi ciezko (zakres pow 12-10-8)

celem jest rzezba i gestosc miesnia oraz w miare mozliwosci poprawienie objetosci
dieta jest+ aero oczywiscie

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html 

nieznam niestety swoich dokladnych wymiarow
dieta bedzie na max +100kcal
wiek 18 i 5mies
waga 81,5
wtrost 181,5
staz 14 mies okolo (wiem ze tu jest od 2 lat ale w dziale dla poczatkujacych nie udzielono mi odp)
przeciwskazania medyczne brak
dostepnosc sprzetu full
suple obecnie meso+mono+bcaa dodam jeszcze tight (i do uzupelnienia diety mam SP80)
co do maksow nie sa tez moim priorytetem
cel tak jak pisalem gestosc i rzezba (mozliwe powiekszenie objetosci)

strasznie zdawkowo opisyujesz wszystko- trening też....

proponuje pójść taka drogą- najpierw trening na rzeźbę a potem kilka tygodni definicji

tutaj wklejam Ci art. do trening na rzeźbę;
https://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html

to pozwoli Ci ulozyc plan- sdaj go juz w całości do sprawdzenia,potem- albo po skończeniu redukcji- rozpiszemy program na definicję