dobre odzywki

witam wszystkich bardzo serdecznie . Mam problem w dobraniu odzywek. cwicze 2 lata i nie cwiczylem nigdy na rzezbe .. caly czas na mase. prosze o wypowiedzi tych ktorzy cos brali i sa efekty. z gory dziekuje

do autora: wyskakujesz z pytaniami ktore samego ciebie pogrążają a potem masz pretensje ze ci nikt nie potrafi pomoc...

nie ma odżywek na rzeźbe, ty przecież z tego co widze nawet nie wiesz co to kreatyna. tak jak koledzy ci doradzali poczytaj tematy powieszone, wiele ci wyjasnią i uwierz mi że w nastepnym poscie zadasz zupelnie inne pytania.

btw. to jest forum gdzie mozna uzyskać fachową pomoc, ale dla kogoś kto nie odróżnia hmb od odżywki (hmb to suplement) nic taka pomoc nie pomoże... pozdro!

daje tez zdjecie ... jak wygladam

Zmieniony przez - najs2011 w dniu 2010-10-23 21:48:16

rzeźba to przedewszystkim dieta z ujemnym bilansem kalorycznym,trening aerobowy
potem dochodzą tzw spalacze i antykataboliki

ja mam diete i wszystko .. chodzi mi o odzywki .. jakie sa najleopsze. myslalem o hmb i cos jeszcze ale podobno nic nie daja takie zestawy

wstaw ankietę działu

Da ktos jakies propozycje ?

A Ty dasz tę ankietę?

jaka ankiete ?

eśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie:

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie

1.fotografie dalem dwie
2.17lat
3.92/184
4.2 lata( caly czas na mase)
5.wyrzezbienie miesni (przedewrzystkim brzucha i klaty )
6.nie stosowalem nic wczesniej
7.nie stosowalem spalaczy
8.nie
9.nie bralem kreatyny
10.dietetyk wlasnie ja pisze .. pod koniec tygodnia bedzie
11.ok 200 zl
12.chcialbym wyrzezbic cialo w okresie trwajacym przez zime . dlatego prosze o doradzenie dobrze dzialajacych odzywek