SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

do p. Szukały--koniec z dietą tłuszczową

temat działu:

NUTRIFARM&OLIMP

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1622

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ronin ZASŁUŻONY
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1666 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12622
Skończyłem dwa dni temu ponad półroczną diete tłuszczową i chciałem przejść na biłko , węglowodany o niskim indeksie glikemicznym.
Zauważyłem że odkąd przeszedłem na weglowodany mój apetyt strasznie wzrósł co skutkuje bardzo częstymi posiłkami. A w czsie lata nie chcę stracić wypracowanej sylwetki. Jakie jest zapotrzebowanie kaloryczne i max podaż węglowodanów przy 95 kg wagi i wzroście 185 cm tak by nie gromadzić tkanki tłuszczowej. Czy możliwe że przy przejściu z diety tłuszczowej mój metabolizm pracuje na podwyższonych obrotach. Czy ten stan sie utrzyma ?
Trenuję 5 dni w tygodniu , 4 razy areoby po 30 min.


członek-mafia.suple.hardcor.pl
"Dla zdrowia najlepszą aktywnością są pompowanie mięśni i dźwiganie ćiężarów"

członek.mafia.hardcor.pl

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47494 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Bardzo ciekawe, chetnie tez poczytam.


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 317 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 19124
Ja po diecie tluszczowej mialem podobnie jak ty, jednak moja dieta nie trwala pol roku!

Po jakims czasie wszystko juz bylo ok, tylko to nie byly 3-4 dni a troszke wiecej, stopniowo sie wyrownywalo


Ronin, jakie efekty miales po tej diecie przez taki okres czasu?

BigMysza

### Death to Spam ###
"It is health that is real wealth and not pieces of gold and silver." - Mahatma Ghandi

BigMysza

### Death to Spam ###

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47494 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Mysza to co wrocila ci waga ????


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 317 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 19124
Coolbart:

hehe nie, chodzi o metabolizm

BigMysza

### Death to Spam ###
"It is health that is real wealth and not pieces of gold and silver." - Mahatma Ghandi

BigMysza

### Death to Spam ###

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47494 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Aha spox


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 3393 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15438
No właśnie, wychodzenie z diety tłuszczowej jest dość kłopotliwe i niestety na ogół trudno utrzymać wypracowane efekty. Podczas stosowania diety tłuszczowej ketokwasy stanowią prioytet w przemianach energetycznych i jednocześnie hamują uczucie głodu. W wyniku dodawania węglowdanów pobudzeniu w różnych strukturach mózgu ulega wydzielanie Neuropeptydu Y który wzmaga łaknieniae i napędza apetyt, szczególnie na węglowdany. Powstaje błędne koło. NPY zwiększa magazynowanie tłuszczu, hamuje aktywnosć tkanki tłuszczowej brunatnej. W efekcie dodania węglowdanów najczęściej dość szybko przybieramy na masie tłuszczowej. Nadmierny apetyt po diecie tłuszczowej nie jest wynikiem wzrostu zapotrzebowania organizmu na energie lecz specyficzną grą neuroprzekaźników w mózgu. Dlatego, po zakończeniu diety tłuszczowej i dodawaniu węglowdanów musimy przez jakiś czas walczyc z nadmiernym apetetytem i nie dac sie zwieść. Ponadto węglowdany nalezy wprowadzać stopniowo, zaczynając od warzyw a następnie nieiwlekiej ilosci produktów zbozowych wysokobłonnikowych. Ponadto musimy jadać częściej i małe ilości. Musimy także pamiętać o zwiększeniu częstotliwości ćwiczeń. Treningi siłowe warto dzielić na na dwie jednosttki treningowe w ciagu dnia aby częściej pobudzać enzymy glikogenolityczne do pracy, co zapobiegnie niekorzystnemu oddziaływaniu węglowdanów. W tym okresie duże znaczenie może mieć Glutamina

szukala
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47494 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Czyli w sumie wszystko moze wrocic przy niewlasciwej podazy wegli po tluszczowej taka dietka to chyba jednak najlepiej wychodzi przed wakacjami a po nich mozna sobie zakonczyc i jechac na mase...ehhh trzeba byc ostroznym raczej sie nie skusze.


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ronin ZASŁUŻONY
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1666 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12622
dziękuje za fachową odpowiedz, ale czy opierając się na weglowodanach o niskm indeksie glikemicznym można zachamowac proces powstawania tłuszczu,
przy mojej wadze podaz weglowodanów powinna wynosić ok 550 g.
Czyli owsianka, musli , mleko nisktłuszczowe, a co z makaronem ma indeks 40-50 czyli powinien być lepszym żródłem niż np ryż. Jak długo taki stan się może utrzymywać.
Ps. czy składnik deprimu nie wpływa na apatyt? -kiedyś coś takiego słyszałem ale nie jestem pewien.

członek-mafia.suple.hardcor.pl
"Dla zdrowia najlepszą aktywnością są pompowanie mięśni i dźwiganie ćiężarów"

członek.mafia.hardcor.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1496 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5693
a moze po tłuszczowej zrobić jeszcze krótką jazde na termie .. apetyt zachamuje i ogulnie poprawi samopoczucie .. ??

eXpert przemówił !!

wszystko o suplementach !!
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69838
główny zgredzik-mafia.suple.hardcor.pl

Jezeli chcesz kąkretniejszą porade pisz do mnie na maila a ci pomoge :]

eXpert przemówił !!
@@ ego sum via et veritas et vita @@

główny zgredzik-mafia.suple.hardcor.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 10990 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 88360
i totalny katabolizm...


misOO
*** Gróbas w Suplementacji ***
いたしました

Pozdrawiam
misoo

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

odnośnie PureWheyIsolate

Następny temat

krea+gluta

Fruzelina