do Marka C. - Jakie są negatywne skutki nadmiaru bialka w diecie? i ile to za dużo?

i ile tzn. za dużo, jakie negatywne skutki występuja, czy nawet u cięzko trenujących,, zawodowców mogą wystąpić niekorzystne skutki nadmiaru białka?czym się to objawia? czy 2 gramy na kg wagi, w zupelnosci wystarcza nawet na low carb diecie redukcyjnej? czy bialko może powodować zlogi i odkladanie sie śluzu , czy wody pod skórą?obrzęki, podwyższoną temperature ciala?łuszczyce skóry, jej rogowacenie?problemy psychiczne jak, depresja nerwica, lęki itp? czy np osoba cięzko trenujaca ale chora na nerki jeśli ograniczy bialko do 100 gram dziennie to zacznie tracic sile i masie ? z góry dzieki za odp, prosilbym o dokladne odpowiedzi na powyższe pytania,potrzebuje do pracy magisterskiej.

mlody.adamie: przecież nikt z nas nie pisał tu o treningu przed zawodami, a tym bardziej nikt nie sugerował dużej liczby powtórzeń... Tu chodzi o trening na co dzień, a to, na kogo jakie bodźce działają przed zawodami, jest kwestią indywidualną...

Po krotce. Nadmiar bialka moze powodowac zapychanie sie nerek. Jest to spowodowane tym ze bialko zapycha piramidy nerkowe. Nie da sie tego odblokowac przez co jedyna metoda jest wymiana nerki (brzmi prosta prawda:P).

Wraz z intensywnoscia treningow wzrasta zapotrzebowanie na bialko a takze mozliwosci organizmu do przyswajania go.

Nadmiar bialka powoduje takze zakwaszenie organizmu przez co mamy problem z przyrostami, jestesmy ospali i nie mamy energii.
Spozywanie duzej ilosci bialka przez dlugi czas bez jedzenia blonnika moze spowodowac takze mniejsze przyswajanie skladnikow odzywczych z jelita.

Nie slyszalem jeszcze aby ktos zbieral informacje do Magisterki na forach dyskusyjnych gdzie wiekszosc "specjalistow" ma po 18 lat ;P
No ale mam nadzieje ze Pan Marek Ci pomoze;)


Pozdrawiam serdecznie

temat b. rozlegly
dzwon 22 474 47 01.
jest wiele odpowiedzi zaleznych od zalozen
1. czy dany delikwent jest na saa>?
2. czy mimo duzych ilosci bialek w dieciej jego dieta ma zachowane proporcje weglowodanow , tluszczy , skladnikow mineralnych i witamin do bialek?
3. czy jest to osobnik ciezko trenujacy czy tez nie uprawiajacy sportow silowych?
4. o jakich bialkach mowimy o roslinnych ?>< o zwierzecych pochodzenia z mies ?>< z nabialu ?>< z odżywek >>?
5. ile czasu ma trwac dieta wysokobialkowa i jakie sa jej zalozenia ?><
6........
jak widzisz nie da sie krotko odpowoiedzic wioec dzwon

norma spozycia bialka dla czlowieka doroslego nie uprawiajacego sportow silowych to 1g / kg wagi
uwazam ze ciezko trenujacy sportowiec smialo moze okresowo spozywac do 2,5 g bialka na kg wagi ciala.
/pozostaje pytanie czy mowimy o beztluszczoej masie ciala czy nie /
pozdr
mc

z jakias 1-2 miesiace temu na cwiczeniach z biochemii dr. mowil ze bialko w ilosci powyzej 2,5 g /k.m.c. ma negatywny wplyw na szare komorki

choc to napewno dosc indwidualna sprawa i zalezaca od wielu czynnikow co chocby Marek wyzej wymienil

1. czy dany delikwent jest na saa>?

nie nie jest

2. czy mimo duzych ilosci bialek w dieciej jego dieta ma zachowane proporcje weglowodanow , tluszczy , skladnikow mineralnych i witamin do bialek?

a jakie maja byc te proporcje? zalozmy ze osoba ciazko cwiczaca z 15% bf,o wadze 80 kg i 184 cm spozywa dziennie, 200-250 gram bialka, 100 gram wegli i 100 gram tluszczu, wiec czy sa zachowane czy nie te proporcje? mimo to nie traci tluszczu , jest nerwowa, pobudzona, nie ma przyrostu sily ani masy,ale wagi nie traci tez, co z zalozenia jest ok bo chce uzyskac wzrost sily i spalenie fatu bez utraty wa ani zwiekszania wagi.co robi zle?
ps. witamin je mnostwo w animal paku

3. czy jest to osobnik ciezko trenujacy czy tez nie uprawiajacy sportow silowych?

osobni trenuje bardzo ciezko , bo jest pobudzony duza iloscia bialka, i nie czuje zmeczenia,3 razy w tyg silowy trening , po 2-3 godziny, plus aeroby codziennie po 2 godziny

4. o jakich bialkach mowimy o roslinnych ?>< o zwierzecych pochodzenia z mies ?>< z nabialu ?>< z odżywek >>?

glownie o zwierzecych bo roslinnych nie wliczam, miesa,jaja,mleko,twarog, proszki z serwatki i jaja


5. ile czasu ma trwac dieta wysokobialkowa i jakie sa jej zalozenia ?>

no dieta ta trwa juz ok 1 rok i zalozenia sa takie, ze osoba chce sie pozbyc fatu do ok 4-6%, uzyskac przyrost siły znaczacy, nie zwiekszajac wagi ciala, a nawet ja zbic do ok 75kg

abc...

Ja juz sie zagubilem. Chciales pomocy w jesli chodzi o prace magisterska. A teraz zaczynasz pisac jakies zupelnie inne rzeczy. Czy w pracy magisterskiej opisujesz Animal Paka o ktorym wspominasz w podpunkcie 2??
W 1 dales podwojne zaprzeczenie co z logicznego punktu widzenia daje odpowiedz pozytywna.

" osobni trenuje bardzo ciezko , bo jest pobudzony duza iloscia bialka, i nie czuje zmeczenia" - od kiedy bialko pobudza?
Napisales ze osoba jest ponad rok na diecie bialkowej. Czyli raczej nie bedzie pobudzona a zakwaszona, czyli ospala i zniechecona. Pobudzenie wiaze sie zazwyczaj z dodatnim bilansem kalorycznym czyli wieksza iloscia weglowodanow w organizmie.
Poza tym jesli osoba nie moze dosiegnac celu, spalanie tkanki tluszczowej ustalo. To nalezy zmienic bodziec. A nie ciagnac diete wysoko bialkowa. Diete moim zdaniem nalezy zmieniac tak samo jak treningi. Azeby zaskakiwac organizm nowymi bodzcami.

Pozdrawiam

" osobni trenuje bardzo ciezko , bo jest pobudzony duza iloscia bialka, i nie czuje zmeczenia" - od kiedy bialko pobudza?
Napisales ze osoba jest ponad rok na diecie bialkowej. Czyli raczej nie bedzie pobudzona a zakwaszona, czyli ospala i zniechecona. Pobudzenie wiaze sie zazwyczaj z dodatnim bilansem kalorycznym czyli wieksza iloscia weglowodanow w organizmie.
Poza tym jesli osoba nie moze dosiegnac celu, spalanie tkanki tluszczowej ustalo. To nalezy zmienic bodziec. A nie ciagnac diete wysoko bialkowa. Diete moim zdaniem nalezy zmieniac tak samo jak treningi. Azeby zaskakiwac organizm nowymi bodzcami.

No i na jaka diete byś zmienił wysokobiałkową? Wg mnie raz na jakiś czas detox od białka, przepłukanie organizmu i tyle. Nie popadaj w skrajności. Lepiej skupić się na ciężkim treningu bo od takiego teoretycznego podejścia to uwierz mi ale często nic nie wychodzi. Cyfry, cyframi stwierdzam ze raczej sie nie sprawdzają.

nawijacie z ginomenem chłopaki

jemu nie da sie pomoc
prawdopodobnie jest pedalem
a w zwiazku odgrywa role kobiety
pewnie chcialby dominowac stad te pytania

Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-02-11 16:01:59

kilka info od mnie
bez saa nie zejdziesz do 4%bf
animal pak to nie te witaminy ktore mam na mysli, mysle o witaminach zawartych w warzywach.
2 do 3 godz trening ?><!
nawet na hgh ins nie bylbym w stanie tyle cwiczyc , wiec cos tu nie tak, chyba ze liczysz czas w ktorym przebywasz na silowni a nie sam trening.
widzisz ciezki trening to dla mnie taki w ktorym np w 1 godz wykonujesz np 6 serii przysadow ze sztanga z tylu 3 serie z przodu, 3 serie wyprostow 3 uginan i 4 serie wyciskana npogami, ciezar w przysiadach w ost 3 seriach to min 150% twej wagi a z przodu min 100% twej wagi ilosc powt min 10.na maszynach min 15 powt.
dalem tel dzwon
bo tak sie raczej nie porozumiemy nie chce tu pisac podrecznikow bo nie lubie pisaniny wole rozmowe
pozdr
mc

3. czy jest to osobnik ciezko trenujacy czy tez nie uprawiajacy sportow silowych?

osobni trenuje bardzo ciezko , bo jest pobudzony duza iloscia bialka, i nie czuje zmeczenia,3 razy w tyg silowy trening , po 2-3 godziny, plus aeroby codziennie po 2 godziny

Aeroby po 2 godziny dziennie? Nic dziwnego, że nie zauważasz przyrostów masy mięśniowej...! W ten sposób spalasz tkankę mięśniową. Poza tym, mając tak drastyczne różnice w bilansie składników odżywczych, wcale nie chronisz włókien mięśniowych. Moim zdaniem o wiele lepszym rozwiązaniem w kwestii aerobów jest HIIT, który, wbrew temu, co piszą niektórzy, można wykonywać również bezpośrednio po treningu siłowym, i nie wywrze to negatywnego wpływu na przyrost mięśni. Przy tym najlepiej mieć zoptymalizowaną dietę, czyli wszystko we właściwych proporcjach dla trenującego sporty siłowe - nawet jeśli masz bilans kaloryczny +300, przy HIIT nie będziesz przybierał w tłuszczu, a sucha masa mięśniowa będzie przybywać.