SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dipsy i drazek?

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3438

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 114 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2959
a ja nie chce zakladac nowego tematu wiec zapytam sie tu: czemu duza ilosc cwiczacych wyciskanie na barki nie opuszcza sztangi do klatki piersiowej tylko do oczu lub czubka glowy??

Grzdyl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 454 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 19550
Bo jest mniej kontuzjogenne (nie wiem czy tak sie pisze) i efektywniejsze

Morsik :D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 522 Napisanych postów 1770 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 204050
Czy efektywniejsze to indywidualna sprawa

Tak czy siak, gdy podnosimy już duże ciężary, opuszczając sztangę bardzo nisko możemy doznać kontuzji.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 114 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2959
Dzieki za wyjasnienie! Pozdro

Grzdyl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 110 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 834
mam ten sam problem, ale moim priorytetm jest poszerzenie plecow i rozbudowa barkow. Mam juz plan itd (dipsy sobie odpuscilem, robie prosta lawke) no ale po przeczytaniu co bylo mozliwe do przeczytania na temat plecow, doszedlem do wniosku ze najbardziej polecanym cwiczeniem ( a zatem i chyba najlepszym) wlasnie na szerokosc plecow jest podciaganie sie na drazku. No ale ja mam tutaj problem bo zrobie 10podciagniec, mooooooooze 12. Co zatem radzicie?? robic ten drazek, czy zmienic cwiczenie na alterantywne na maszynie?? dodam tylko ze bede mial czysta kreatyne jako dodatek do diety co -mam nadzieje- przelozy sie na wieksza sile i na wiecej powtorzen wyciskania(?). Ale jezeli mialbym juz robic ten drazek to w "15" robic 12 i dawac sobie spokuj?? bo w "10" bede dokladal po 0.5kg (0.5, 1, 1.5, 2, 2.5) no a w "5" adekwatnie wiecej. Jeszcze jedno male pytanko, jezeli pomieze sobie maxy dla wszyskich cwiczen jakie bede robil we wszystkich minicyklach, to mam robic roztrenowanie ( robie pomiar maxow i potem 14dni wolnego i wlasciwy treing)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 210 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3817
Progresja musi byc o minimum 5%. Zacznij sie podciagac w minicyklu dziesiatek z dwoma nogami podpartymi o krzesło przez 2 treningi pozniej nastepne dwa normalnie i dwa ostatnie sprobuj sie dociazyc jesli zrobisz 12 powtorzen bez to kilka kilo mozesz dołożyc. W pietnastkach zrob np.wiosło
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 110 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 834
wiesz tak czy siak na plecy w 15 mialo byc tak:
wioslo 1s /mc 1s
drazek szer 1s
potem w 10
drazek 1s
mc 1s/wioslo 1s
i w 5
drazek 2s
mc 1s /wioslo 1s
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Alternatywne spojrzenie na dietę

nutloveb