SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dietka , zmniejszenie posilkow bo szkola.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 825

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 168
Płeć : mężczyzna
Wiek : 15
Waga : 78
Wzrost : 175
Obwód klatki : ?
Obwód ramienia : ?
Obwód talii : ?
Obwód uda : ?
Obwód łydki : ?
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?
Aktywność w ciągu dnia : Szkola teraz wiec wiecie jak jest.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Pilka nozna amatorska teraz szkola wiec nie mam juz tyle czasu ale ok 1-2 x w tygodniu staram sie po ok 2h
siłownia - Dopiero zaczynam.
Odżywianie :Wczesniej nic teraz dieta.
Cel : szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BRAK
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak wmiare nie drogie
Stosowane wcześniej diety : BRAK

Wiec jak wiecie jest teraz szkola no i ona nie pozwoli mi na tyle posilkow itd. No i mam do was pytanie czy ta dieta jest prawidlowa i czy zrzuce na niej te zbedne kilogramy.

Dietka :

1. Śniadanie: -->> 7:30
- Płatki owsiane 100 g
- jajko kurze cale 200 g
- oliwa z oliwek 12g
- Miod pszczeli 21 g

Na 8 mam autobus i do szkoly.

\/ To juz w szkole

2. II Śniadanie: -->>11:00
- chleb razowy 2-3 kromki
- Jakas wedlinka szynka sopocka albo ser zolty.




3. Przedtreningowy: -->> 16:00
ryz brazowy 100g
jaja kurze cale 2x


TRENING 16:30
Przysiady ze sztangą 3 serie(Zwiekszone obciazenie prawie max) po 10 x
Wiosłowanie sztangą 3 serie.(Zwiekszone obciazenie prawie max) po 10 x
Wyciskanie poziomo 3 serie. po 10 x
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2 serie.po 10 x
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2 serie. po 10 x
Podciaganie nog w zwisie na drazku 3 serie po 10x

3 min po treningu na rowerek 30 minut




4. Potreningowy:-->> 18:30
- kurak 100g
-Banan



5. Kolacja:-->> 10:00

- 100 g Serka wiejskiego 1 albo 2 g weglowodanow ma( Wiec na noc chyba ok )

No i na przemian z interwalami mam. No i pytanie czym moge zastapic je np jak bedzie zimno czy cos. na domowych warunkach najlepej
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 321 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 16684
śniadanie- jeśli dzobrze zrozumiałem- to jajko nie ma 200g ;d

warzywa, warzywa, warzywa. Poza tym oliwa z oliwek, omega 3 w kapsach jak jesteś w szkole. po treningu daj pelnowartosciowy, uzupelnij węgle.
przedtreningowy- tu jaja zamien na jakies bialko zwierzęce

„Pain hurts”

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 168
normalne jajko bo mam kury.

Warzywa co masz na mysli ? moge np marchewki czy jak ?( co sie stanie jak ich nie bede jadl albo mniej ? ) Omega w szkole ? po co ? jezeli tak to podaj linka. Po treningu czego mi brakuje napisz. A przedtreningowy bialko zwierzece np co masz na mysli ? np piers z kuraka ? ale wtedy po treningu nie bede mogl
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 49 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 47895
za mlodys na diety i inne takie wynalazki...

10 wskazowek stosuj


Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-09-02 19:28:37
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 168
Wcale nie za mlody. Czemu uwazasz ze 10 wskazowek i mlodsi pisali i im tez diety polecali.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 49 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 47895
Dzieci, dzieci....

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-09-05 02:37:18
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

skakanka

Następny temat

Śniadanie w płynie

WPC zestaw