SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta redukcyjna do sprawdzenia

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 407

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 202 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 53002
czesc!!
Mam 26 lat przy wadze 107 kg i wzroście 180 cm .mam prosbe czy mógł by ktos zerknac na moja diete redukcyjna bo myśle ze cos niegra.


Posiłek 1 godz.10
platki owsiane 100g
bialka jaj 4 szt
zóltko jaj 1 szt
orzechy włoskie 20 g

czy moge tutaj zrobić trening silowy bo najlepiej mi pasuje???

Posiłek 2 godz.13
Ryż brązowy 50g
Pierś kurczaka 150g

Posiłek 3 godz 15.30
ryż brązowy 50 g
pierś z kurczaka 150g
brokuly 150
oliwa z oliwek 20g

Posilek 4 godz.18
Ryż brązowy 50g
Piers kurczaka 150g
brokuly 150g
Oliwa z oliwek 20g

Posilek 5 godz. 21 praca
twaróg chudy 200g
oliwa z oliwek 20g
Rzodkiewka lub inne warzywo

wartosci:
kalorie 2165
bialko 142,8
tłuszcze 95
węgle 195
Trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni i 3 razy aeroby.i pilka w niedziele.mam tez pytanie czy jak bym mial zamienić piers ryba to odjac tluszcze z oliwy z oliwek.mam zamiar kupic spalacza i omega 3,imam tu pytanaie czy moge zamienic omega 3 zamiast oliwy z oliwek .z góry dziekuje
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Słodzik - w końcu ma wpływ na powstawanie tkanki tłuszczowej czy nie???

Następny temat

Źle się czuję po i podczas treningu:(:(

Fruzelina