SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta redukcyjna a nadety brzuch

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3802

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 4672 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 31505
MANIEK 80:

Napisz ile przylales np. bialka na 1 kg masy ciala itp.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 635 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 61864
bialko 2.3
tluszcze 1.5
wegle 2.3
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 1869 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6274
jak ty masz 3100kcal na redukcji i pijesz na raz 50g oleju lnianego i na kolacje jesz tunczyka zamiast sera białeg(jednak sie upieram ze bez oliwy) i jesz tak mało wazyw i o3 to Ty weź se jeszcze poczytaj o ukladaniu diety na redukcje
pzdr

Praktyk nie teoretyk, f***'ty nie bzdety

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 3809 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 41709
Jeżeli interesuje cie zmaina diety to sprawdz tą ! Jest ułozona (Si2uiel) dla ludzi warzacych 100kg wiec blisko tego co ty warzysz

Posiłek 1 - 8.00, 12 białek, 1 i 1/4 filiżanki płatków owsianych z cynamonem.
Posiłek 2 -11.00, 280g piersi kurzych, 230g słodkich ziemniaków, 1 filiżanka zielonej fasolki szparagowej.
Posiłek 3 - 14.00, 230g piersi z indyka, 75g kaszy gryczanej lub 1/2 filiżanki brązowego ryżu z 1/2 filiżanki ciecierzycy lub fasoli, 1 filiżanka brokułów z kalafiorem.
Posiłek 4 - 17.00, 1/2 filiżanki proszku proteinowego zmieszanego z 1/4 filiżanki płatków ryżowych lub 1/2 filiżanki białek serwatki zmieszanych z wodą, 230g pieczonych słodkich ziemniaków posypanych cynamonem.
Posiłek 5 - 20.00, 280g ryby lub 230g piersi z indyka, 170g ziemniaków, duża porcja surówki (sałata, cebula, pomidory, ogórki, rzodkiewki, pieczarki, zielona papryka) z 3 łyżkami stołowymi beztłuszczowego, nisko węglowodanowego dressingu.

tylko jeden klub
kocham aż po grób...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 635 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 61864
sog poszedl dzieki. lecz czy nie za duzo ziemniakow?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 1869 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6274
Zdenek skąd wziałes tą diete?
ja bym tego nigdy w rzyciu nie zjadł w 5 posiłkach!!! samo sniadanie by mnie rozsadziło!

Praktyk nie teoretyk, f***'ty nie bzdety

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 3809 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 41709
https://www.sfd.pl/Frequently_Asked_Questions_by_Si2uiel-t29058.html 

heh , dieta dla stukilowca

tylko jeden klub
kocham aż po grób...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co zrobic aby powstrzymac "głód"?

Następny temat

Co jeść - problem

nutloveb