SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta redukcyjna

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2188

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 69 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 5116
1. sniadanie
60 g musle
150 ml mleko
50g twarog

b/t/w 20/7/45

2. szkola
40 g nasiona słonecznika/dyni
120 g jajek
25/30/11


3. przed treningiem
50 g ryz brazowy/kasza gryczana
150 g piers z kurczaka
+ wazywa/owoce
36/3/40

tu przed i po treningu wpc 30g
20/2/1

4. po treningu
50 g ryz brazowy/kasza gryczana
150 g piers z kurczaka
+ wazywa/owoce
36/3/40

5. kolacja
100 g twarog chudy
40 g nasiona słonecznika/dyni
30/19/8

do tego tran 5ml, witaminy, zma, TSE...




moze byc ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2931 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24391
napisz wiecej o sobie, waga, wiek, %bf, jakie masz zapotrzebowanie
pzdr

----> www.pajacyk.pl <----

na weekendach mnie NIE MA!

::]]}|{{[[:: a44 - electro glide in blue

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 69 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 5116
wsumie to specjalnie nie napisalem tych danych..poniewaz zalezy mi tylko na ocenie wyboru produktow... no ale juz napisze :).ok 80kg, ok 22-4% bf.. zapotrzebowanie ustalilem troche na minusie, wedle powyzszego ok.1820 kcal

pozdro, pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2931 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24391
sniadanie -muesli wlasnej roboty tak, sklepowe nie

2. szkola
brak warzyw, nasiona do pierwszego sniadania, tu i tak masz tluszcz za jajek

3. przed treningiem
owoc z tego posilku do 2

5. kolacja
imo tych nasion i tak nie strawisz lepsza oliwa z oliwek

wiecej warzyw, ile wyszlo Ci btw na kg masy ciala?
pzdr

----> www.pajacyk.pl <----

na weekendach mnie NIE MA!

::]]}|{{[[:: a44 - electro glide in blue

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 69 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 5116
dzieki za odpowiedz. b:2,1 t:0,8, w:1,8
naprawde nie strawie ? szkoda bardzo lubie pestki.. co do wazyw/owocow zastosuje sie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2931 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24391
jesli dobrze pogryziesz to moze i strawisz
ale rano jak pojdziesz do wc to sprawdz sobie, czy really strawiles
pzdr

----> www.pajacyk.pl <----

na weekendach mnie NIE MA!

::]]}|{{[[:: a44 - electro glide in blue

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 69 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 5116
aaa , wiec jezeli tak to super...to juz sprawdzone i jest ok. wlansie gdzies w tej wielkiej skarbnicy wiedzy wyczytalem ze trzeba ostro dziamac.
dzieki za odp (bedzie abon to soga podbije). mam nadzieje ze ktos jeszcze inny oceni...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 69 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 5116
a gdybym sobie raz na tydzien zaszalal placka (tj. pizza) to bardzo zminimalizuje moje efekty?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2931 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24391
raz na dwa

----> www.pajacyk.pl <----

na weekendach mnie NIE MA!

::]]}|{{[[:: a44 - electro glide in blue

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 69 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 5116
odswiezam

i dodaje pytanie, czy jablko jest dobrym owocem podczas red ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5058 Napisanych postów 69428 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 712895
Lepsze beda warzywa ale nic sie nie stanie jak zjesc sobie owoca, tylko nie przesadzaj z iloscia fruktozy. Oczywiscie zalezy to od diety.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kiedy gainer?

Następny temat

dietka i suplementacja do oceny

nutloveb