SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta na szybką mase ok.5000kcal dzienie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 9689

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 485 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4951
witam , chciałbym szybko przytyc pare kilogramów i chciałbym ułożyc jakąs dobrą diete tylko z tym ze wzgledu na pracę jest trochę ciężko a chciałem spozywac dzienie ok. 4000-5000kcal.
pracuje na budowie czyli raz jest zaje.b a raz sciema .
6.30-drożdzówka / paczek (ok.250kcal) plus ew. jogurt pitny (ok.240kcal)
9godz.- chleb 150gr. (ok.300kcal) 250gr.boczku (ok.1200kcal)
od 9do12godz. 100gr. słonecznika (ok.500kcal)
12godz. chałwa (ok400kcal) lub baton (ok250kcal)
15godz. chleb 150gr. (ok.300kcal) 250gr.boczku (ok.1200kcal)
od 15do 18godz.100gr. słonecznika (ok.500kcal)
i na kolacje przewaznie jadłem gotowe dania w słoiku typu fasolka,gołąbki itp. ale teraz myslałem na jajecznica z 5 jaj z dodatkami typu kiełbaska lub boczek pokrojony na oliwie z oliwek dla wiekszej ilosci kcal i ewentualnie jogurt do picia przed snem :)
co wy na to ???????? ilosc spozywanych kalorii bez kolacji to jakies : 4890kcal z kolacją ok. 1000kcal wiecej :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 27 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 17
Scorpion17
Dieta autora tematu rozłożyła mnie na łopatki. :D Brakuje tylko browarów, pasztetowej i wysokogatunkowych parówek. :D

Pracowałeś kiedyś na budowie w delegacji? jak sie czesto wstaje o 5 jak nie przed, spróbuj zjeść normalne śniadanie na szybko, ratują najwyżej czas w którym np. dojezdzasz idziesz do roboty to sie uda zjesc jakąś kanapeczke, a no i potem też cały dzien na kanapkach chyba że ktoś bardziej ambitny to jakieś posiłki sobie przygotuje naleśniki czy coś, a powrót o 20 do domu dla wielu w tej branży marzeniem:) jakiś prysznic kolacja, też taka byle jaka, do tego przygotować coś na jutro, ewentualnie zaplanowac posiłki i śledzić aby się pilnować.
A może w takim trybie życia, można co najwyżej nie stracić na masie, ale przy dobrych podstawach i diecie to powili zyskiwać, korzystając min. z porad tego serwisu:)
taka chałwa np. nawet w 100 gram, też daje niezłego kopa energii, pączki, batoniki także, czesto takie właśnie posiłki ratują d*pe osobom fizycznie pracującym.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 10498 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 47531
Tragiczna micha

Kalorie kaloriami, a ilość białka, węglowodanów o niskim IG, i tłuszczy w przyzwoitych proporcjach, to druga sprawa.

https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html

Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-08-01 12:18:17
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 485 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4951
wszystko było by fajnie gdybym pracował tam gdzie mieszkam i w domu robił posiłki do pracy ale aj pracuję w delegacji i zaczynam prace o 7 rano a kończę o 19wieczór a na mieszkaniu jestem ok.20 i nie mam zbytnio czasu na robienie posiłków na drugi dzien co innego jakbym pracowal na miejscu wtedy mogę sobie ugotowac ryż, usmazyc kurczaka i zrobic do tego jakies warzywka i wrzucic to do pojemnika ale nie mam takiej możliwosci
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 117946
zrób posilki wieczorem na cały nastepny dzień, nie zajmuje to wcale duzo czasu, zakupy rób np raz w tygodniu zeby nie latac po pracy do sklepu

co do aktualnej diety, Rafał_B dobrze to ujął

pozdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 485 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4951
ok. postaram się cos wymyślec choc to nie łatwe no bo na kolacje to mogę usmazyc 5 porcji kuraka z warzywami i odgrzewac sobie wieczorem na kolacje , ale do pracy to już gorsza sprawa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 960 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9085
w pojemnik
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 117946
jesli wieczorem przyrządzasz tyle porcji to tym bardziej nie wiedze problemu, ugotuj do tego kasze/makaron/ryz, wrzuc kawałek mięsa, porcje węgli, warzywa, do pojemnika, polej lyzka oliwą i masz jedzenie na cały dzien

pozdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 10498 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 47531
Ja pracuje czasami po 12h i się przygotowuje do pracy.

Jeden warunek jest taki, ze musisz się zwlec z wyra ok 1h wcześniej i przygotowac sobie wszystko. Jak dojdziesz do wprawy, to już wchodzi, to w nawyk. Dasz rade.

Pozdrawiam!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 429 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 184874
Bądź przyrządzić wszystko jeden dzień wcześniej i rano o nic sie nie martiwć prócz tego żeby żarcia nie zapomnieć

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 676 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5389
Dieta autora tematu rozłożyła mnie na łopatki. :D Brakuje tylko browarów, pasztetowej i wysokogatunkowych parówek. :D

Cierpliwość, cierpliwość i jeszcze raz cierpliwość.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 10498 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 47531
S.m.p.a. jak ktoś lubi zimne, to tak

Ja wole ciepłe
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przerwa między posiłkami

Następny temat

Jak z tego zrobic 6-pak

nutloveb