dieta na spalenie brzucha 180cm 83kg 4lata stazu

witam wszystkich doswiadczonych:) prosze bardzo o rozpiske czegos dobrego.Nie chce byc glodny, chociaz wciaz jestem, to chce spalic brzuszek. tragedii nie ma ale nie ma co sie zapuszczac. kupilem nitro 1, carbo i bialko 80%. zaczynam za dwa tygodnie i chialbym sie przygotowac. prosze Was o konkretna diete jak wyzej.nic na mase. bardzo bardzo dziekuje

180cm , 83kg, 4lata stażu

Zapoznaj się z tym tematem i jego działem , szczególną uwagę zwróć na dietę z ujemnym bilansem kalorycznym .