SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta na sile

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1711

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 253 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1816
no ogolnie to cwicze na sile z priorytetem ramion
nie chodzi mi o mase za bardzo
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 429 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
jeśli rośnie siła z reguły zwiększa sie masa mięsniowa

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 817 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6453
dokładnie! ale dieta nie jest az taka wazna na siłe! jedz duzo miesa i Tyle!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 253 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1816
dobrze to slyszec ;D
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 253 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1816
troche to przerobilem, czy tak moze byc ?

sniadanie 6 30
100 g platkow owsianych na mleku/wodzie-tu pytanie co lepiej
3 jajka gotowane
lyzeczka oliwy z oliwek
30g orzechow wloskich oddzielnie/w platkach---pyt.
50g twarogu

2 sniadanie 10 00
100g chleba pelnego ziaren razowego
maslo
ser/szynka kilka plasterkow

obiad/przedtrenningowy 15 30/16
kasza jeczmienna 100g/kasza gryczana--nienawidze smaku gryczanej, idzie sie do tego przyzwyczaic bo ma dobre skladniki
sledz niesolony 150 g zamiast sledzia 4 jajka?, czyli jakies 20g b
lyzeczka oliwy z oliwek

trening 17

18 30 od razu po treningu 1 banan?

potreningowy/kolacja 19 00
ryz bialy 100g
piers z kurczaka 200g
warzywo/ile? z 50g marchwii np.?

posilek bialkowy 21/22
150g/200 twarogu bialego tutaj juz 150
lyzeczka oliwy
pzdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 429 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
II daj jajek do tej szynki

po treningowy bez warzyw i oliwy

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 253 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1816
dobra juz chyba wszystko

07 00 sniadanie
3 cale jaja gotowane 17/15/1,5
100 g platkow owsianych +200ml wrzatku 11,9/69/7,2
20g orzechow wloskich 4/5/15

11 00 2 sniadanie
100/150 g chleba razowego tutaj niewiem ile b/t/w
30g ostrowii 25b

16 00 albo wczesniej obiad
100 g kaszy jeczmiennej 7/69/2
150 g piersi z kurczaka 32/0/2
lyzeczka oliwy ile ma ml?

17 trening

18 30 banan, od razu po treningu 1/50/0

19 00 kolacja
100g ryzu 7/79/1
30 g ostrowi 25g bialka
lyzeczka oliwy
20g orzechow wloskich 4/15/5


22/22 30 posilek bialkowy
150g twarogu chudego 30/5/0,7
1 cala marchew surowa 1/20/0
1 lyzeczka oliwy

bialko= 162g
ww= 350
tl=45 bez oliwy. oliwy sa 3 lyzeczki
waga=76 rano
czyli
b=152 2/kg
ww=380 5/kg
tluszcze=76 1/kg

pzdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 429 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
II zjedz tą ostrowie z owisanymi czy ryżem i dodaj orzechów

III poszukaj ile ma

IV bez orzechów i bez oliwy

btw dobre dopasuj tylko teraz by się zgadzało pozdr

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 253 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1816
a reszta ok? warzywa owoce?
moze jablko do sniadania?
pzdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 429 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
tak ok pozdr

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Mleko 2% nie zatłuszcze sie? ;>

nutloveb