SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta na redukcje czy dobra

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1145

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 357 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2941
wlasnie niemam jak zrobic foty;/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 357 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2941
I posiłek
chleb żytni razowy 50g
5 jaj całych
20 g oliwy z oliwek
warzywa
20 ww 30g białka 20 g tłuszczy 380 kcal

II posiłek
chleb żytni razowy 50g
bialko whey protein porcja 30g bialka
warzywa
20 ww 30 g białka 30 g tłuszczy 380 kcal

III posiłek
chleb zytni 50g
warzywa
kurczak(kotlet) 100-150g
olej lniany jak wypic w szkole?
20 ww 30 g białka 20g tłuszczy 380 kcal

IV posiłek
50 g ryżu brązowego
150g piersi z kurczaka
warzywa
35 ww 30 g białka 260kcal


V posiłek-po treningu
warzywa
tunczyk na wodzie/serek wiejki
bialko ok 20g wegli 0g
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 357 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2941
VI posilek
twarog 150g + warzywa + olej lniany/oliwa


NIE WLICZAM KCAL z OLIWEK.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
po treningu nie dawaj warzyw
mała ilośc ww złożonych i białko

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 357 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2941
no to wszystko ok moze byc ten tunczyk/serek wiejski ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1242 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15604
tuńczyk max 2 razy w tygodniu, serek... zły pomysł jako posiłek po treningu. Daj lepiej białko, które się szybciej wchłonie np. pierś z kurczaka. Daj też węgle złożone jak napisał s.m.p.a.

Zmieniony przez - _Boston_ w dniu 2010-04-11 14:32:10

Eee... Lubię placki ^^

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 357 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2941
to jaki produkt i ile wygule niemoge juz dodac zeby bylo wiecej kcal
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
jeśli ryby to filety mrożone mintaj dorsz itp

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 357 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2941
s.m.p.a to wszystko pasi w diecie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
I posiłek
chleb żytni razowy 50g
5 jaj całych
20 g oliwy z oliwek
warzywa
20 ww 30g białka 20 g tłuszczy 380 kcal

II posiłek
chleb żytni razowy 50g
twaróg
maśło
warzywa
20 ww 30 g białka 30 g tłuszczy 380 kcal

III posiłek
chleb zytni 50g
warzywa
kurczak(kotlet) 100-150g
orzechy włoskie
20 ww 30 g białka 20g tłuszczy 380 kcal

IV posiłek
50 g ryżu brązowego
150g piersi z kurczaka
warzywa
oliwa
35 ww 30 g białka 260kcal


V posiłek-po treningu
kasza mięso

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jakie cwiczenia

Następny temat

dieta masa