SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta na mase prosze o ocene

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 818

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 93 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 372
waga : 65kg ; ekto ; cel : masa
I 6:00
1. Płatki owsiane 100g
2. rodzynki 40g
3. pomidor 40g
4. Mleko 0,5 % 150g
5. jaja kurze cale 40g
b/t/w - 25,8/13,62/122,42 677kcal
II 8:00 - 15:00 (w szkole)
1. chleb żytni razowy 240g
2. szynka z indyka 90g
3. ser gouda 30g
4. banan 100g
b/t/w - 44/22/145 897 kcal
III
1pierś z kurczaka b/skory 100g
2. kasza gryczana 100g
3. oliwa z oliwek 10g
b/t/w - 34/24/69 kcal 616
IV 20:00
1. ryz biały 100g
2. pierś z kurczaka b/skory 100g
3. . marchew 40g
b/t/w - 29/22/82 kcal 636
VI 22:00
1. tuńczyk w wodzie 60g
2. oliwa z oliwek 5g
b/t/w - 13/6/0 kcal - 102,65
Tuńczyka zastępuje twarogiem
Woda minimum 4litry
Posiłek dodatkowy twaróg lub warzywa lub
warzywa +miecho
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 52 Napisanych postów 5239 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 75867
Witam
Do śniadania dodaj wiecej bialka oraz warzyw.
Zrezygnuj z wedlin/szynek. Zastąp je miesem. Jeśli masz mozliwość - a z pewnościa masz - zabierz do szkoły posilek w pojemniku.
Zwieksz ilośc warzyw, gdyż ich jest w Twoim menu mało.

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 83 Napisanych postów 16636 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 66627
może ja cos zaproponuje
I 6:00
1. Płatki owsiane 100g
2. rodzynki 40g
3. pomidor 40g
4. Mleko 0,5 % 150g
5. jaja kurze cale 40g
dodaj jajek wiecej daj orzechy
b/t/w - 25,8/13,62/122,42 677kcal
II 8:00 - 15:00 (w szkole)
1. chleb żytni razowy 240g
2. szynka z indyka 90g
3. ser gouda 30g
4. banan 100g
weż w pojemnik kaasze/ryz do tego mieso/rybe warzywa i polej oliwa
b/t/w - 44/22/145 897 kcal
III
1pierś z kurczaka b/skory 100g
2. kasza gryczana 100g
3. oliwa z oliwek 10g
dodaj warrzyw
b/t/w - 34/24/69 kcal 616
IV 20:00
1. ryz biały 100g
2. pierś z kurczaka b/skory 100g
3. . marchew 40g
b/t/w - 29/22/82 kcal 636
dodaj oliwy i wiecej warzyw
VI 22:00
1. tuńczyk w wodzie 60g
2. oliwa z oliwek 5g
daj tu twaróg+warzywa+oliwa

i staraj sie zamieniac ryz biały,brazowy,kasz jeczmienna,gryczana makraon razowy durum,płatki owsiane mieso/ryby/jajka/ser
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 93 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 372
co do posiłku w szkole a czy mogę zrobić tak np 100gfiletu z mintaja i 100g ryżu bądź 3 jajka i do tego 100g ryżu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50416 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Pewnie że tak, i warzywka do tego
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta pod lupe ;p

Następny temat

Dieta... Prosze o ocene i poprawki

nutloveb