SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta na mase do spr.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 902

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 129 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1648
1.posiłek
-płatki owsiane 100 g
-mleko 3,2%/750 ml/435 kcl/
-ser wiejski/ok
-rodzynki suszone lub 2 łyżki miodu pszczelego/324 kcl/
-2 tab. tranu/ok

2.posiłek
-chleb razowy/100g/196kcl
-szynka z piersi z kurczaka/98 kcl
-ser gouda/316 gcl/
-obiad w szkole/
-jabłko/ 46 kcl

3.posiłek
-obiad w domu(nie moge wydziwiac tak mi powiedziałea mama)

4.posiłek przed trennigowy
-ryż brązowy/322 kcl
-piers z kurczaka
-jabłoko lub jakies warzywo/46 kcl/

5. po treningu jakies warzywo lub owoc

6.posiłek atykatabolczny(nocny)
-chleb razowy/100g
-twaróg
-kakao
-2.tab. tranu

prosze o korekty.....z góry dzięki i pozdro

<<<najlepszą obroną jest atak>>>

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 129 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1648
zapomniałem dodac najważniejsze ze mam 15 lat mam 165cm wzrostu i
jest to moja pierwsza dieta a mój staż wynosi 2 miechy

<<<najlepszą obroną jest atak>>>

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 225 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1386
po co znowu dajesz diete przeciesz tobie sprawdzalem juz?

ewenement

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 129 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1648

"ewenement cicho bo sie dowiedzą"



a tak apropo to ja chciałem dac juz poprawioną bo pozniej juz mi nikt na to nie odpowie a chce zeby mi forumowicze odpowiedzieli

<<<najlepszą obroną jest atak>>>

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 225 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1386
przeciez tobie juz poprawilem!!!!!!!!!!!i znowu dajesz diete 2-3 raz nie wiadomo po co

ewenement

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 129 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1648
daje ją po to aby forumowicze mi powiedzieli ze jest git

<<<najlepszą obroną jest atak>>>

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zapotrzebowanie na BTW, kobieta, 21 lat,kg do zrzucenia

Następny temat

bieganie

WPC zestaw