SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta na mase dla mezczyzny(ocena)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1163

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 81
wzrost;172cm, wiek;27, waga;77kg
1. pierwsze sniadanie
100g platkow owsianych,
4 jaja,
1 jablko,
1 szklanka mleka 0,5%
2. drugie sniadanie
3 bulki razowe,
wedlina z drobiu,
200g twarogu chudego,
1 jogurt naturalny 100g (1-1,5%)
salata, pomidor
3. posilek przedtreningowy
100g makaronu pelne ziarno (ryz brazowy)
200g piersi z kurczaka (smazone na oliwie z oliwek)

TRENING

4. posilek potreningowy

100g makaronu pelne ziarno
200g piersi z kurczaka (smazone na oliwie z oliwek)
warzywa
5. kolacja
100g makaronu pelne ziarno
200g pangi
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 52 Napisanych postów 5239 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 75867
Witam
Kilka zmian:

1. pierwsze sniadanie
płatki owsiane,
jaja,
jablko,
mleko 0,5%

2. drugie sniadanie
bulki razowe,
panga,
jogurt naturalny,
salata, pomidor

3. posilek przedtreningowy
makaron pelne ziarno (ryz brazowy)
piers z kurczaka (gotowana)
warzywa
oliwa z oliwek

TRENING

4. posilek potreningowy
bialy ryż
piers z kurczaka (gotowana)

5. kolacja
kasza gryczana
miecho
olej lniany
warzywa

6.
ser twarogowy półtłusty
warzywa

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 81
dzieki.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Tłuszcz na noc ??

Następny temat

Trening na wydolność siłową i rzeźbę - a jakie suplementy

Water