SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta na mase 17 lat, 172cm, 61 kg, co ile potrzeba

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2608

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 249 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5342
W posiłku 1 masz za dużo białka o jakieś 15 gram, zrezygnuj z dwóch jaj i daj szynki 60 gram.
W posiłku 2 daj 10 g oliwy.
W posiłku 4 Oliwy z oliwek daj 15 gram
W posiłku 5 usuń te 2 jajka i przenieś ta grahamkę do posiłku nr 2, na noc ogranicz węglowodany do minimum.
Jajek nie można jeść aż tylu codziennie, ze względu na żółtko.
Myśle, że teraz powinno być ok. Białka powinieneś mieć w ciągu dnia około 140 gram, nie więcej.

By dostawać więcej od życia, dawaj więcej od siebie.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 261
a teraz?Tą oliwę z oliwek nie wiem jak inaczej zjeść jak nie w jakiejś sałatce to dałem ją do posiłku z kurczakiem ;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 249 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5342
Jeszcze w 1 posiłku możesz dać 30 gram orzechów i będzie gitara :)

By dostawać więcej od życia, dawaj więcej od siebie.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 261
ok dzięki za rady ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

7000kcal

Następny temat

Odżywianie Dni Treningowemi nie treningowe

Shaker