SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta na mase

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1090

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 221 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 684
witam
waga 85kg
wzrost 189cm
cel:masa


sniadanie:

100 g platków kukurydzaniych, kefir 400ml, odzywka białkowo 30g, oliwa z oliwek 20ml

@ sniadanie:
100g ryzu+130g tunczyka/sera białego chudego+20ml tluszczy

obiad:
100g ryzu+150g piersi z kurczaka+20ml oliwy z oliwek


podwieczorek: 100g ryży+ser chudy biały/piers z kurczaka+20ml oliwy

kolacja :tunczyk w sosie wlasnych+ryz 20 ml oliwy z oliwek

oczywiscie miedzy czasie owoce, warzywa itd, i jak moze byc?

Forza roma

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 429 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
Przeczytaj podstawowe posty w dziale niestety ta dieta nie nadaje sie do niczego. Dodatkowo wprowaadz obliczenia.

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 221 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 684


zrobilem przykladowy spis produktow i jak teraz?

Forza roma

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 429 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
kukurydziane zamieniasz na owsiane
tuńczyka zamieniasz na ryby mrozone
Cole pepsi wywalasz całkiem

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 51 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 152
bez przesady, tunczyk czasem nie zaszkodzi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 429 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
Czasem to dużo rzeczy nie zaszkodzi jednak jak dodajemy na codzień do diety może zaszkodzić.

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 221 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 684
jem 2 razy dziennie tunczyka lub raz czy to nie za duzo? dlaczrgo mialoby mi zaszkodzic przeciez to bialko?

Forza roma

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 117946
nie zaszkodzi Ci białko z tuny tylko metale ciężkie, 2 razy dziennie to sporo

Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-03-17 10:34:11
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 221 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 684
ale ogolnie liczba kalori, weglowodanow, bialka zgadza sie?

Forza roma

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 117946
btw wygląda całkiem całkiem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 429 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
może się i zgadza ale liczy sie jakość nie zawsze tylko ilość

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kiedy spalamy mięśnia a kiedy tłuszczyk ???

Następny temat

Orbitrek i inne przyrządy

nutloveb