SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta na masę do oceny...

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 695

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 234 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4914
A oto i ona :
Sniadanie:
Płatki owsiane 100g
Mleko 0,5% 500ml
Jajka całe 120g

Posiłek II:
Tuńczyk w sosie własnym 120g
Bułka grachamka 100g

Posiłek przedtreningowy:
Pierś z kurczaka 250g
Kasza jęczmienna 100g

Posiłek potreningowy:
Pierś z kurczaka 250g
Ryż biały 100g

Przed snem:
Twaróg chudy 250g
Oliwa z oliwek 10g

Suma:
Białko 250g 2,87/kg
Tłuszcz 46g 0,52/kg
Węgle 400g ok 4g/kg
Pozatym staram sie dodawać do posiłków warzywa i owoce.
Proszę o ocenę i ewentualne zastrzeżenia

"Pompuj, pompuj, pompuj czlowieniu, trenuj.
Ujrzysz progres w oka mgnieniu.
Nawet gdy ktoś rzuci Ci wyzwanie,
jak spartanie vis-à-vis wygranej staniesz."

Grudzień 2012 --> wielki powrót

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
Sniadanie:
Płatki owsiane 100g
Mleko 0,5% 500ml
Jajka całe 120g
orzechy włoskie

Posiłek II:
Tuńczyk w sosie własnym 120g
Bułka grachamka 100g
warzywa masło
tuńczyka zamieniaj

Posiłek przedtreningowy:
Pierś z kurczaka 250g
Kasza jęczmienna 100g

Posiłek potreningowy:
Pierś z kurczaka 250g
Ryż biały 100g

Przed snem:
Twaróg chudy 250g
Oliwa z oliwek 10g
warzywa

Suma:
Białko daj 2g
Tłuszcz daj 1,2
Węgle 400g ok 4g/kg

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 412
zgodze się z kolegą i dodam jeszcze taka mała uwagę, stosuj zamienniki co jakiś czas zebys organizmu nie przyzwyczaił do tego samego jedzenia

Zmieniony przez - ninjapl w dniu 2009-11-13 21:35:15
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 234 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4914
a na co mozna zamienic tego tuńczyka w II posiłku ??
Banan bezpośrednio po treningu to dobry pomysl??

Zmieniony przez - KOJ@K w dniu 2009-11-17 00:57:07

"Pompuj, pompuj, pompuj czlowieniu, trenuj.
Ujrzysz progres w oka mgnieniu.
Nawet gdy ktoś rzuci Ci wyzwanie,
jak spartanie vis-à-vis wygranej staniesz."

Grudzień 2012 --> wielki powrót

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
na każdą inna rybę nie z puszki, mięso, jaja

banan jeśli masz duży odstęp może być oczywiście

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

kompletna dieta do oceny

Następny temat

BARDZO POWAŻNA OPERACJA!!!HELP

injelly