SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta na masę ;)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 966

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 285 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1968
proszę o pomoc w diecie...wiem już że muszę spożywać 3000 kcal dziennie białko-132gramy(2.2/na kg)węgle-420gram(7g/kg)tłuszcze 88g(1.5/kg)
posiłki:
1.śniadanie i przed trenigowy 8.00
trening 9-11.oo
2.PO TRENInGOWY 11.00
3.przed wyjściem do sql 12.00
4. w sql 15.00
5. w sql 17.00
6.kolacja 20.00
7.przed snem 22.00
co jeszcze jest mi potrzebne chociaż myślę ze to wszystko;P

No risk-no fun

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 428 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
weź obniż te ww co najmniej do 5 na poczatek bo potem będziesz miał problem

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 285 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1968
proszę o pomoc w diecie...wiem już że muszę spożywać 3000 kcal dziennie białko-132gramy(2.2/na kg)węgle-300gram(5g/kg)tłuszcze 141g(2.4/kg)
posiłki:
1.śniadanie i przed trenigowy 8.00
trening 9-11.oo
2.PO TRENInGOWY 11.00
3.przed wyjściem do sql 12.00
4. w sql 15.00
5. w sql 17.00
6.kolacja 20.00
7.przed snem 22.00
co jeszcze jest mi potrzebne chociaż myślę ze to wszystko;P

p[oprwaione ale wychodzi że więcej tłuszczu niż białka...

No risk-no fun

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 428 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
chłopie nie sugeruj się tak obliczeniami zostaw bialko jak masz ww daj 5g
a tłuszczy 1,4 i obserwuj

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 285 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1968
proszę o pomoc w diecie...wiem już że muszę spożywać 3000 kcal dziennie białko-132gramy(2.2/na kg)węgle-300gram(5g/kg)tłuszcze 88g(1.4/kg)
posiłki:
1.śniadanie i przed trenigowy 8.00
trening 9-11.oo
2.PO TRENInGOWY 11.00
3.przed wyjściem do sql 12.00
4. w sql 15.00
5. w sql 17.00
6.kolacja 20.00
7.przed snem 22.00
co jeszcze jest mi potrzebne chociaż myślę ze to wszystko;P

poprwaione


teraz jest dobrze i teraz tylko co jeć i to wszystko?

No risk-no fun

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 428 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
[http://www.sfd.pl/temat367367] - Podstawy układania diety


a to na przyszłość [http://www.sfd.pl/temat471877] - Jeśli Twój temat został usunięty/dostałeś bana

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 285 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1968
ale mi pomogliscie...

No risk-no fun

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 428 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
zapraszam do diet sfd tam zapłacisz i Ci ułożą jeść za Ciebie też nie będziemy i na tym może ten temat skończmy

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jaja kurze

Następny temat

chińskie żarcie

nutloveb