SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta do sprawdzenia ;D

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 655

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 60 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 525
wiek :19
waga:79
zapotrzebowanie na kalorie: ok 2844
I posiłek
Musli 50g
mleko 0.5 litry
2 jajka
B:35,T;20,w 46
II posiłek
kanapka( szyna + ser biały)
kefir
B;36,T;25,W;48
III posiłek
ryż biały 150g
pierś z kupczaka 200g
B;50,T;5W:115
IV posilek(obiad)
zupa + ryż+jakieś mięso+ surówka
TRENING
po treningu gajner
V posiłek
jajecznica z szynka na oliwie
białko 80g
B;78,T;16,W:5

proszę o poprawki

życie grozi śmiercią

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 112 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4669
Jest tu duzo poprawek ;]
poczytaj posty jak sie uklada diete zobacz jak ludzie robia wylicz swoje zapotrzebowanie na bialko weglowodany i tluszcze i wtedy wrzuc jescze raz ja tutaj widze stanowczo za malo na twoja wage pzdr
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta, hardgainer

Następny temat

Thyrotherm

Water