SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta do oceny (poczatkujacy)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 672

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 222
mam 15 lat dlatego uwazam ze moja dieta nei musi byc ekstra dopracowana wiec nie pisze ile co ma weglowodanow,bialka , tluszczy, dieta ma na celu stopniowe przybieranie masy (mam 184cm i 73-4kg wagi) nie chce duzo przybrac na masie max 3-5 kg nie musi to nastapic szybko , kiedys bylem gruby przy wzroscie 175cm wazylem 90kg bylo to z 1,5 roku temu, ale nie wazne teraz raczej przybranie na wadze jest ciezkie nie wychodze powyzej 75 kg, na siłownie ide najpozniej w wtorek (grypa mnei dopadla) , treningi beda 3 lub 4 razy w tygodniu

sniadanie
najpierw 3-4 kanapki z jajkiem , wedlina z pomidorem, papryka
płatki czekoladowe z mlekiem
2 sniadanie
i tu pojawia sie problem bo nigdy go nie jadlem, ale załózmy
2 kanapki wedlina + papryka // ew. jesli rano mam wiecej czasu to jajczenica z 4-5 jajek

obiad
ryz(100g) z miesem ew. sosem wlasnej roboty(tu skladniki zaleza od mojej inwencji) + warzywa , ryz bedzie zmienial sie z makaronem radziej z kartoflami

kolacja
twarog poltlusty okolo 200-220 gram tu sposob przyrzadzenia tez jest zmienny

dieta nie jest szczególowo opracowana ale prosze o ocene, co zmienic i czy w ogole warto ja stosowac
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 222
sorry za pomyłke jajecznica dotyczy pierwszego sniadania
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

aeroby i silownia

nutloveb