SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta do oceny i poprawy na mase.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 846

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 107 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1373
Siemka diete sam układałem ułozyłem ją miej wiecej tak zeby nie było duzo do roboty.waże 77 kg.

Posiłek 1:

500 ml mleka 2 %
Płatki kukurydziane 100g
b:23,9 W:101,5 T:12,5

Posiłek 2: ( szkoła )

Pieczywo tostowe 100g
szynka z piersi kurczaka 100g
B:37,4 W:113,6 T:10,6

Posiłek 3: ( szkoła )
taki sam jak wyżej


Posiłek 4:

Ryż biały 300g
Pierś z kurczaka 100g
mleko 2 % 200 ml
B:48,5 W:239,3 T:7,4

Posiłek 5: ( przed treningowy)
CARBO


Posiłek 6: ( Po treningu )
CARBO

30 minut po CArbo
Serek wiejski 200g




Białko-161,1 g
Węglowodany-515,3 g
Tłuszcz - 46,4 g

KCAL - 3156
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 5820 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 42644
Muisz jeszce sporo poczytac

Poczytaj posty podwieszone, porownaj swoja diete z innymi, bo musisz sporo pozmieniac. poczytaj jeszce sporo, bedziesz wiedzial mneij wiecej jak powinna wygladac dieta, wtedy wroc tu i wklej porzdana diete odo oceny

Powodzenia.

GÓRA---->I am What I am

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dobranie BTW w mojej diecie proszę o pomoc

Następny temat

Dieta na utrzymanie wagi :) prosze o wskazówki, ew. poprawki

injelly