SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta do oceny. Dieta jest ustalona pod kątem małych wydatków!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 866

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez Banan z działu Diety SFD. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 64 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1359
Podkreślam iż mieszkanie w akademiku pozostawia wiele do życzenia więc moja dieta jest następująca :

6.30 Śniadanie
3 jajka na twardo/jajeczniczka
szklanka mleka
5g kreatyny
20g rodzynków

9.30 i 11.35 II i III śniadanie
4 kromki pełnoziarnistego + szynka
WPC 80% 50g

16.00 Przedtreningowy
Obiad
Kaszka mleczny start 60g
Carbo 20g

19.00 Potreningowy
5g kreatyny
Wpc+Carbo 50g+20g
100g ryby/kurczaka
100g ryżu/makaronu

21.00 Kolacja
4 kanapki z szynką/serem
100g owsianki/musli

Dziękuje z góry;)

Jedność, lojalność to braterstwa warunek.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 827 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5273
Nie napisałeś jaki jest cel , mało info.
6.30 Śniadanie
3 jajka na twardo/jajeczniczka
szklanka mleka
5g kreatyny
20g rodzynków
Dodaj ww może być graham/owsianka

9.30 i 11.35 II i III śniadanie
4 kromki pełnoziarnistego + szynka
WPC 80% 50g
Brak warzyw i tłuszczy

16.00 Przedtreningowy
Obiad
Kaszka mleczny start 60g
Carbo 20g
Zamiast tej kaszki makaron/ryż/kasza/owsianka od biedy , nie ma zródła białka.

19.00 Potreningowy
5g kreatyny
Wpc+Carbo 50g+20g
100g ryby/kurczaka
100g ryżu/makaronu
Więcej carbo ew owoc zaraz po treningu tak po 30-40 minutach zjedz tego kuraka z ryżem dodaj warzyw i troszkę tłuszczy.

21.00 Kolacja
4 kanapki z szynką/serem
100g owsianki/musli
Raczej owsianki, do kanapek dodaj warzyw , zamiast sera zjedz serek wiejski/twaróg.

Tak swoją drogą widzę że na odżywki kasa jest a na to by pójść i kupić połowę kurczaka z grilla to nie ma ?
Popraw i wklej

Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-12-05 15:25:33
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

200 cm + 95 kg + CKD = redukcja

Następny temat

bieżnia

Fruzelina