dieta ckd + scorch + tight + odż. białk.

Krótko i na temat:
Waga 80 kg
Wzrost 182 cm
Wiek 22 lata
Staż 5-letni
Cel: pozbycie się tłuszczu z okolic brzucha, wyrzeźbienie mieśni

stosuje diete low carb. Ale nie mam czasu na przyrządzenie sobie posiłku ze względu na uczelnie. Dlatego jako posiłek białkowo-tłuszczowy jem 2 op serka wiejskiego. Dostarcza mi to 36g białka i 18g tłuszczu. Do tego rzodkiewka bądź pół pomidora. Do tego łyżka oleju z oliwek.

Dziennie z moich wyliczeń muszę dostarczyc 170g białka i 160 g tłuszczu
Jeżeli podziele to na 6 posiłków to na każdy pojedynczy przypada około 30g białka i 25g tłuszczu.

Muszę wiedzieć czy to wystarczy mi nawet gdybym musiał konsumować systematycznie ten posiłek przez cały dzień, czyli 4 razy dziennie,bo stosuje jeszcze odżywkę białkową(matrix) 2 krotnie w ciągu dnia dostarczając 60 g białka.

Stosuję do tego Scorcha i Tighta
Co trzy godziny porcja: 1 tight, 3 scorch, 1 tight na godzine przed treningiem, 3 scorch po treningu.

Trening 3 razy w tyg z aerobami 45 minutowymi.

i co sa efekty???????

pewnie, że są efekty
3 kilo w dół,zauważalne cięcie mięśnia

jeśli chodzi o diete to nie do konca jest tak jak pisze
jem jajka, mięsa, ryby, ale głównym produktem ze wzgledu na szybkosc podania bedzie zawsze ten serek z pomidorem i łyżką oliwy
nie mogę się stołować na uczelni gorącym schabem

tez napierdzielam po 2 serki wiejskie
urozmaicaj troche
jajka sadzone czy twarog z oliwa/smietana to tez nie wymagaja specjalnie duzo czasu albo tunczyk z oliwa
no ale te serki sa spoko, nie dosc ze mi smakuja super to otwierasz i szamasz
tylko jak sie do nich oliwe doda to po chooju