SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta...pomocy..prosze

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 649

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 31
Hej. Jak sie domyślacie chodzi mi o diete.. czy ktoś mógłby mi rozpisac diete na mase. Chodzi mi o suplementy o posiłki itd. Kieruje tą prośbe do fachowców poniewaz sam nie chce tego robic zeby nie zaszkodzic sobie.
Mam 14 lat
182 cm wzrostu
73 kg
jezeli potrzebne są jakies jeszcze informacje to powiedzcie :)
Z góry dziękuje i pozdrawiam:)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 2614 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17596
trenujesz juz?
sadzisz ze w twoim wieku byłbys w stanie utrzymac zbilansowaną dietę?
trzeba w to włożyć sporo chęci,zaparcia,czasu no i pieniędzy.
nie lepiej póki co poprostu zdrowiej się odżywiać?mógłbyś korzystać z "10 wskazówek żywieniowych" i tez by było dobrze.

jeśli sie uprzesz i bedziesz chciał ułożyć zbilansowaną dietę (czego nikt ci nie moze zabronic),musisz zapoznać się z tematami podwieszonymi,bo najwazniejsze jest zebys ty sam taką dietę ułożył.
ale pomyśl najpierw czy warto
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 31
he sądze ze warto tylko ze ja własnie sam nie wiem jak to zrobic ze wszystkimi czynnikami jak samozaparcie i pieniądze nie mam problemu największy problem to właśnie to ze nie wiem jak ułozyc diete i jakie suplementy brac wiec prosze o pomoc dzieki:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 2614 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17596
no jak chcesz.wiec zacznij od czytania:
http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

z tego linka /\ przeczytaj artykuły z linków nr 1 i 4 oraz link o odzywianiu w sztukach walki.

na poczatku musisz obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne(prosty sposob w artykule o odzywianiu w sztukach walki),potem rozkladasz zpaotrzebowanie na bialko/tluszcz i weglowoadny,nastepnie wiedząc z jakich produktow nalezy korzystać ukladasz diete i dajesz nam ja do sprawdzenia.ukladajac diete skorzystaj z :dziennika potrwa vitalmax (posty podwieszone,tzn te pogrubione lub poczerwienione na górze działu), gdzie po wpisaniu swojego menu wyliczy ci ile dostarczasz kalori bialka tluszczow i weglowodanow.

Z góry uprzedzam twoje pytanie/prośbe: my za ciebie tego nie zrobimy


a na marginesie to co za czasy ze w wieku 14 lat macie +180cm i +70kg wagi;D

a więc do roboty


zacząłeś już treningi na siłowni?

Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-26 18:01:29
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 31
no i o to mi chodziło wielkie dzieki:) haha a nowiesz ja sam sie dziwie co to za czasy mam problem bo jak mowie ze mam 14 lat to nikt mi nie wierzy hehe:) tak wiec spróbuje i zgłosze sie jeszcze dziekówa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 31
aa i cwicze juz od roku tylko bez niczego regularnie ale amatorsko:) zaczynam juz powaznie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 1924 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22174
za młody jesteś, ale i tak zrobisz jak uważasz. nie a sensu marnować sobie życia i młodości...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ważne pytanie i prośba o pomoc

Następny temat

Dieta na MASE do HST

Wheyvita