Szacuny
0
Napisanych postów
291
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
7241
Panowie jeszcze nidy nie układałem tak szczegułowej diety i nie wiem jak sie dobrze zabrac za to...a chodzi mi o mase a jadłem tak:
6.00płatki owsiane..jajka albo białko
8.00 kanapki z chlebem razowym wędlina różna
9.00 tez kanapki.50gr gainera
10.00 tez kanapki
12.00 obiad ryz kasze piersi makarony
16.00 też jak przy obiedzie
18.00 trening
19.30 po treningu 60gr gainera
20.30 3obiad
22.00 białko
Szacuny
47
Napisanych postów
7541
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
45102
wiesz no bardzo ogolnikowo to napisales. Lepszym pomyslem bedzie jak zobaczysz przykladowe diety poprawione, na forum ich jest pelno i jakos konkretnie ulozyl sobie jadlospis. Strasznie to malo precyzyjne i chaotyczne :) Nie wiadomo co o tym myslec....
Szacuny
47
Napisanych postów
7541
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
45102
jezeli wedliny i szynki nie sa swojskie to raczej odpusc. Pamietaj zeby byly swieze warzywa i co nieco owocow. Ryby tez by sie przydały bo brak w tym jakikolwiek omega3. Na ten moment nic lepszego nie wykombinujesz z tego co widze. Jadlospis wyglada hmmmm.... Jedz tak trzymaj sie schematu i obserwuj organizm co sie z nim dzieje czy waga idzie czy tluszcz idzie. Dokonuj zmian i trenuj. Ciezka jest do ogarniecia dieta intuicyjna, wymaga to napawde dobrego poznania samego siebie. Ale wytrwalosci zycze i lepiej zebys sie zaglebil w tajniki ukladania diety pod katem oblczania zapotrzebowania i gramatury posilkow :)